诚恳的请教大家：我偶尔有不良的念头，遇到这样的念头我按照森田

诚恳的请教大家：我偶尔有不良的念头，遇到这样的念头我按照森田疗法，采取接受它的方式，顺其自然，做念头的旁观者，一会心情就会好。但我听说练习内观如果不得法会导致心理问题，我也不知道我这样是不是内观，会不会产生心理问题，请多指教。