1） 提高信息加工的程度
有效提升记忆力的一个最有效的方法是，提升我们对信息的加工水平，信息加工水平越深，转入长时记忆的可能性就越大。也就是说，如果加工涉及到越多的分析、推理、理解、比较等精细处理过程，那么记忆的效果越好。
具体来说，当你在记忆introvert的时候，你可以尝试思考——这个单词是形容词吗？或者做一个语义判断，它和extrovert有什么区别？我身边有哪个人是introvert？他有什么特点？
你针对introvert所做的思考程度越深，你记忆的时间就越长。
2） 精细复述
当朋友向你介绍一个人的名字，最可能的情况是，你转身就会忘记他叫什么。但当你在介绍完之后，马上进行复述——你好，XX，很高兴认识你，那么你将能够记得更长久一些。
研究发现，精细复述能够改善编码，为记忆提供更多的线索帮助你回忆起具体的信息。
具体来说有两种方法：
a. 将信息和过去的经验创造一种联系。
将你需要记忆的无序信息跟自己熟悉的信息、场景相联系，比如被古希腊演讲家常用的地点法，将需要记住长篇演讲稿的各个部分，与生活中熟悉的一系列的地点相联系，比如从公司到家所要经历的主要建筑物。
或是自行编制一个故事，将分离的信息片段和熟悉事物创造一种联系，比如记忆次对Snow-Queen，想象在大雪纷飞的日子里，女王携带一群宫廷画像师帮她画一幅肖像。
b. 创造视觉图像
当你将无序的信息故事化时，脑海中的心理图画能够形成一个视觉表象，为你提供视觉角度的记忆编码，它将连同言语编码一起提升你记忆的效率。
3） 学习和提取时背景匹配
心理学家研究发现，当你编码信息的场景与你试图提取的场景匹配时，记忆的效果最好。
这句话有点不好理解，举个例子，当你在一个聚会上看到一个人觉得很脸熟，却不记得在哪里见过。然后突然想起来这个人是小区旁边那家饭店的老板。之所以出现暂时“失忆”的情况，就是因为你提取信息的背景——聚会现场，与编码的背景——小区饭店，两者不匹配所致。
记忆具有背景依赖性，学习小提琴的学生，如果用初次学习某段乐曲的小提琴参加等级考试，其准确性更高、成绩也会更好。
4） 归类组块
人的大脑对于有序的信息能够有效地记忆，因此对于无序的信息，我们可以运用归类组块的方法，提升记忆的广度。
我们每天都要接触海量的信息，对于大部分信息来说并不会长久地存储在记忆中，而有些记忆则能够持续一生，前者被称为短时记忆，后者则被称为长时记忆。
不同的记忆类型，存储量具有显著的不同。
我在考注册会计师的时候，常常觉得脑容量不够用，很多东西感觉记住了，真正用的时候却提取不出来，只能干着急。
事实上，短时记忆的容量确实是有限的，这主要是因为短时记忆需要把有限的认知资源集中在一小部分记忆客体上，你必须确保十分专注才能保证将记忆编码转入更持久的形式——长时记忆，否则有限的容量自然不够用。
这也就是说长时记忆的容量几乎无限，通常能够保持一生。
对于电话号码、公司的纳税识别号等类似信息，我们可以借助工具帮助我们在需要的时候顺利提取信息，比如手机的通讯簿、印象笔记等。但对于那些我们想要保持长时记忆的信息，比如专业知识、技能等，我们应该学习下如何提升记忆的效率，才能让我们记得更长久。
想要资料的，留下QQ邮箱。
有效提升记忆力的一个最有效的方法是，提升我们对信息的加工水平，信息加工水平越深，转入长时记忆的可能性就越大。也就是说，如果加工涉及到越多的分析、推理、理解、比较等精细处理过程，那么记忆的效果越好。
具体来说，当你在记忆introvert的时候，你可以尝试思考——这个单词是形容词吗？或者做一个语义判断，它和extrovert有什么区别？我身边有哪个人是introvert？他有什么特点？
你针对introvert所做的思考程度越深，你记忆的时间就越长。
2） 精细复述
当朋友向你介绍一个人的名字，最可能的情况是，你转身就会忘记他叫什么。但当你在介绍完之后，马上进行复述——你好，XX，很高兴认识你，那么你将能够记得更长久一些。
研究发现，精细复述能够改善编码，为记忆提供更多的线索帮助你回忆起具体的信息。
具体来说有两种方法：
a. 将信息和过去的经验创造一种联系。
将你需要记忆的无序信息跟自己熟悉的信息、场景相联系，比如被古希腊演讲家常用的地点法，将需要记住长篇演讲稿的各个部分，与生活中熟悉的一系列的地点相联系，比如从公司到家所要经历的主要建筑物。
或是自行编制一个故事，将分离的信息片段和熟悉事物创造一种联系，比如记忆次对Snow-Queen，想象在大雪纷飞的日子里，女王携带一群宫廷画像师帮她画一幅肖像。
b. 创造视觉图像
当你将无序的信息故事化时，脑海中的心理图画能够形成一个视觉表象，为你提供视觉角度的记忆编码，它将连同言语编码一起提升你记忆的效率。
3） 学习和提取时背景匹配
心理学家研究发现，当你编码信息的场景与你试图提取的场景匹配时，记忆的效果最好。
这句话有点不好理解，举个例子，当你在一个聚会上看到一个人觉得很脸熟，却不记得在哪里见过。然后突然想起来这个人是小区旁边那家饭店的老板。之所以出现暂时“失忆”的情况，就是因为你提取信息的背景——聚会现场，与编码的背景——小区饭店，两者不匹配所致。
记忆具有背景依赖性，学习小提琴的学生，如果用初次学习某段乐曲的小提琴参加等级考试，其准确性更高、成绩也会更好。
4） 归类组块
人的大脑对于有序的信息能够有效地记忆，因此对于无序的信息，我们可以运用归类组块的方法，提升记忆的广度。
我们每天都要接触海量的信息，对于大部分信息来说并不会长久地存储在记忆中，而有些记忆则能够持续一生，前者被称为短时记忆，后者则被称为长时记忆。
不同的记忆类型，存储量具有显著的不同。
我在考注册会计师的时候，常常觉得脑容量不够用，很多东西感觉记住了，真正用的时候却提取不出来，只能干着急。
事实上，短时记忆的容量确实是有限的，这主要是因为短时记忆需要把有限的认知资源集中在一小部分记忆客体上，你必须确保十分专注才能保证将记忆编码转入更持久的形式——长时记忆，否则有限的容量自然不够用。
这也就是说长时记忆的容量几乎无限，通常能够保持一生。
对于电话号码、公司的纳税识别号等类似信息，我们可以借助工具帮助我们在需要的时候顺利提取信息，比如手机的通讯簿、印象笔记等。但对于那些我们想要保持长时记忆的信息，比如专业知识、技能等，我们应该学习下如何提升记忆的效率，才能让我们记得更长久。
想要资料的，留下QQ邮箱。
