手淫很多年了，一直戒不掉！几年前那个接触戒色吧，陆续认识到手淫的危害性！也有过相应成效！就是陆陆续续破解断了没能坚持长久！然后这两年更因为没有运动，加上工作忙碌些，更加肆无惮忌的手淫，导致人很颓废，没有精神！加上胃口大各种吃，夜宵也疯狂叫，体重一路狂飙，从160到209，就用了一年左右那个时间，意识到自己不能再重下去了，于是在半个月前开始减肥每天跑步两公里加1000下跳绳！开始那个几天还有一直每天一次手瘾这样！后来发现如此下去不行，人很累那没法锻炼，于是开始接了几天，可昨天又感觉浴火缠身，实在难受，想着一些文章有关适度手淫无害反而有利调节身心的说法，于是没控制住就突破了防线，下了电影然后手淫了，手淫后立马各种疲软，懊悔，头昏！第二天那个起床感觉腰好痛！整个人精神比之前差很多！我知道自己这么容易破戒是因为戒力不够，学习戒色知识不足导致！接下来一定要好好学习戒色知识，多来吧里向戒友们学习！立此贴为证，大家互勉监督！第一天！