吃了一个西红柿 呵呵

上午吃了一盒绿豆糕（有点多 呵呵）不过忍住了没有爆  一袋牛奶
午餐：两大块西瓜一份米饭一份炖菜

第一天总结:
早餐：一份水果+牛奶
上午:一份甜点
午餐：一小块西瓜一小块柚子 一个刚炉烧饼 一份炖菜  
下午：下午一块老婆饼一袋酸奶 
晚餐：一小份水果两个西红柿 
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            健康第一天

欢迎  一起加油吧

爱暴食的姐妹们 戒爆要注意的  我个人经验啊
1.规律吃三餐  一定要定时定量  
2.不要斤斤计较吃饭的卡路里  你减肥前吃了几十年的饭了没必要那么斤斤计较
3.想吃的东西就去买 想吃的东西就吃  不要刻意节食  越是不让你吃你反而会越要吃。想吃就吃  别一次撑死  又不是一辈子就吃这一次。
4.想吃的零食就吃  但适可而止  每天可以给自己买一样想吃的东西来吃。
5.如果你还想过度节食减肥，那么你离下一次暴就不远了。
6.你都胖了那么多年了，你就真的在乎那几天吗？好好生活，健健康康比什么都重要。
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其实最重要的还是我们的心态  把心态调整好  立志做一个健康的人  好好生活  爱美丽  爱健康  爱自己！

安安  
好好吃饭  好吗？
规律的吃饭比什么都强。
每天想吃什么零食了 给自己买一样。
等你好好吃饭了  你会知道什么是饱 什么是 饿  不会再傻吃了。

安安 
我也不知道说什么了  好好吃饭吧。
暴食后心里的灰暗想必我们都是知道的，所以尽量先不要想减肥了 健健康康的  每天规律一点  只要晚餐吃的清淡一点  没事散散步  会慢慢收下来的 过度节食简直就是慢性自杀 摧残的不仅是身体还有心理  走出来吧 安安  好好生活。

安安 
这样想 还是会爆的  你要先调整好自己的心理 好好吃三餐 每天先少吃一点零食  你先自己好好调整吧  我知道这种事情有时候别人说多了没什么用 就像劝人别过度减肥一样 除非是自己想明白了。 你先好好调整一下心里吧  准备好了 我会欢迎你一起努力地  走出减肥的地域 走出暴食的怪圈

好了  我先下了  等明天我再总结今天吧  加油！！！我爱健康！

第一天总结: 
早餐：一份水果+牛奶 
上午:一份甜点 
午餐：一小块西瓜一小块柚子 一个刚炉烧饼 一份炖菜   
下午：下午一块老婆饼一袋酸奶  
晚餐：一小份水果两个西红柿  
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            健康第一天  
总结第一天表现不错 健康美好的一天！
 
第二天总结
早上吃了几个奶片
早餐：两片面包+一个鸡蛋+一点西红柿+一份水果
上午：一盒绿豆糕+一袋牛奶
午餐：一份菜+一份米饭+一份水果
吃了几个山楂卷
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总结:今天表现基本良好  就是绿豆饼吃的有点多  那会有点想爆但是吃完之后控制住了  加油！！！要健康！！！我要好好生活！！！

今天早餐：一份水果  一袋牛奶  两片面包  一点西红柿一点黄瓜  两个韩国烤馍

上午一个水果  
午餐：一个豆沙面包 一份米饭 一份炖菜 一份水果

晚餐：一块烤红薯和两个比较大的西红柿

恩 三餐正常吃才最健康