吃了一个西红柿 呵呵

上午吃了一盒绿豆糕（有点多 呵呵）不过忍住了没有爆  一袋牛奶
午餐：两大块西瓜一份米饭一份炖菜

第一天总结:
早餐：一份水果+牛奶
上午:一份甜点
午餐：一小块西瓜一小块柚子 一个刚炉烧饼 一份炖菜  
下午：下午一块老婆饼一袋酸奶 
晚餐：一小份水果两个西红柿 
----------------------------------------------
            健康第一天

欢迎  一起加油吧

爱暴食的姐妹们 戒爆要注意的  我个人经验啊
1.规律吃三餐  一定要定时定量  
2.不要斤斤计较吃饭的卡路里  你减肥前吃了几十年的饭了没必要那么斤斤计较
3.想吃的东西就去买 想吃的东西就吃  不要刻意节食  越是不让你吃你反而会越要吃。想吃就吃  别一次撑死  又不是一辈子就吃这一次。
4.想吃的零食就吃  但适可而止  每天可以给自己买一样想吃的东西来吃。
5.如果你还想过度节食减肥，那么你离下一次暴就不远了。
6.你都胖了那么多年了，你就真的在乎那几天吗？好好生活，健健康康比什么都重要。
------------------------------------------------------------------
其实最重要的还是我们的心态  把心态调整好  立志做一个健康的人  好好生活  爱美丽  爱健康  爱自己！

安安  
好好吃饭  好吗？
规律的吃饭比什么都强。
每天想吃什么零食了 给自己买一样。
等你好好吃饭了  你会知道什么是饱 什么是 饿  不会再傻吃了。

安安 
这样想 还是会爆的  你要先调整好自己的心理 好好吃三餐 每天先少吃一点零食  你先自己好好调整吧  我知道这种事情有时候别人说多了没什么用 就像劝人别过度减肥一样 除非是自己想明白了。 你先好好调整一下心里吧  准备好了 我会欢迎你一起努力地  走出减肥的地域 走出暴食的怪圈

好了  我先下了  等明天我再总结今天吧  加油！！！我爱健康！

第一天总结: 
早餐：一份水果+牛奶 
上午:一份甜点 
午餐：一小块西瓜一小块柚子 一个刚炉烧饼 一份炖菜   
下午：下午一块老婆饼一袋酸奶  
晚餐：一小份水果两个西红柿  
---------------------------------------------- 
            健康第一天  
总结第一天表现不错 健康美好的一天！
 
第二天总结
早上吃了几个奶片
早餐：两片面包+一个鸡蛋+一点西红柿+一份水果
上午：一盒绿豆糕+一袋牛奶
午餐：一份菜+一份米饭+一份水果
吃了几个山楂卷
----------------------------------------------------------
总结:今天表现基本良好  就是绿豆饼吃的有点多  那会有点想爆但是吃完之后控制住了  加油！！！要健康！！！我要好好生活！！！

今天早餐：一份水果  一袋牛奶  两片面包  一点西红柿一点黄瓜  两个韩国烤馍

上午一个水果  
午餐：一个豆沙面包 一份米饭 一份炖菜 一份水果

晚餐：一块烤红薯和两个比较大的西红柿

第三天：
早餐：一份水果  一袋牛奶  两片面包  一点西红柿一点黄瓜  两个韩国烤馍 
上午一个水果   
午餐：一个豆沙面包 一份米饭 一份炖菜 一份水果  
 晚餐：一块烤红薯和两个比较大的西红柿

恩 三餐正常吃才最健康