推荐固肾功和吉祥卧加核心力量练习

好好休息！戒色没错的

楼主，你如果平时没有拉筋，那么拉筋强度不能太过，否者会吃不消，容易过犹不及。
初判你昨晚固肾功后第二天觉得小腿和大腿内侧有点痛，是因为你强度过大，凡是循序渐进，慢慢来。
过度劳累也是容易遗精的，所以你这次遗精很有可能是因为过度劳累了
不过不要气馁，遗精很正常，不要过分重视，好好找到合适自己的强度和作息习惯，继续戒色即可

加油！多学习戒色文章，多做笔记，按时复习，多忏悔，
你的这种情况，一个原因是可能你做的太猛了，超过了一定范围，所以说才会引起你的不适，另一个原因可能是，这是初期的正常反应，只要你不做的过度，继续坚持下去，症状会逐步缓解乃至消失，
固肾功一定要看懂飞翔哥所说的话，切记切记，