RT，请各位帅哥美女告知这个是怎么回事，正常不？
我晚上跳绳半个小时左右，过程中会做一些高抬腿，开合跳，再加上运动前热身和运动后拉伸，大概1小时。
目前感觉效果还是明显，一天1kg左右，后面估计速度会变慢。
但是我跑步1小时虽然也会出现很多汗，但是为什么不粘？
还有哪些运动后拉伸比较好点，我觉得现在我做的拉伸不好。