去年四五月份开始跑步。一直自己跑自己的，后来加入了蜗牛跑团，和群里大神开始各种拉扯。

去年四月蜀山国际半程马拉松十公里健康跑55分钟 再后来下半年 半程合肥国际马拉松大约150 然后 就一直没正式的测过 就是和大神瞎跑 然后就是在吧里潜水 看各种大佬的经验分享

希望以后能获得更多吧里大神的帮助 也会帮助更多新人。

平时睡觉的时候心率一般45 左右 跑步跑起来 心率比正常人偏低一些， 有大佬说我适合跑马 身高体重都适合 但是现在 有一些瓶颈 就是不能突破自己了 一般跑步我从不以拉爆别人为荣 只是希望每次比昨天自己更好一些就满足了 所以希望吧里大神给一些意见 我的步频在170不到 怎样可以加快步幅 具体跑姿需要怎么调整 我觉得呈现在还早 比较好调整 还有我的步幅大约在125到130想能稳定在135 怎样可以达到 需要做哪些训练 我一般一周三练

太厉害(ง •̀_•́)ง

周六打卡

前排，十五级老铁来给你加油

前排，未来15级大佬给你加油

好久不来。发一些跑过的步

最近状态回升。三十出头岁数，二十来岁的身体。

好久没跑了。中间断了一年。最近一个月开始恢复跑。