1400  橙子一个
1530  黑咖啡一杯
1650  苹果一个

2009年11月4日   饮食日记第20天   星期三    clean
 
1825  薏米糙米荞麦枸杞粥 一碗 
0910  半包优乐美奶茶 
1400  橙子一个 
1530  黑咖啡一杯 
1650  苹果一个
1900  花菜炒肉片 + 芹菜炒肉 + 蒜蓉青菜 + 粗粮什锦粥（薏米荞麦江米枸杞桂圆）
今天接朋友，她从家乡给我带来了一箱好吃的，有桂圆干，菠萝蜜干，还有牛肉干，哈哈哈哈哈，好开心，晚上的粥里放了些桂圆，甜甜黏黏的很好喝~~（@^_^@）~~今天花菜我炒的花椒放多了，又麻又辣，太下饭了，我晕~！哎，只要有我在，每次做的菜不管多少都能被消灭完，我的胃还真是个仓库撒~！

昨天的饮食日记MS写错了很多地方，真实粗心哈~！还好宝宝CD给我发现了这个错误~~~现在马上立刻修改一下重新发一遍咯~~这个是昨天的记录哦，别看错了，今天的已经在楼上发过了~！
2009年11月4日     饮食日记第20天     星期三      clean 
  
0625    薏米糙米荞麦枸杞粥 一碗  
0910    半包优乐美奶茶  
1210   3荤一素 + 一份米
（公司楼下的套餐，早上没吃什么，一盒米饭都吃饭了~好饱^^）
1400    橙子一个  
1530    黑咖啡一杯  
1650    苹果一个 
1900    花菜炒肉片 + 芹菜炒肉 + 蒜蓉青菜 + 粗粮什锦粥（薏米荞麦江米枸杞桂圆）

这几天都吃的比较多，像是昨天，米饭就吃了一饭盒，但是吃的很香，因为天冷的关系，饭量自然就大了哦，今天也是，姐姐请吃饭，饭菜都是又辣又香，好好吃哦，而且飘着很厚的一层油，MS都是爆肥的食物哦，不过我都是在规定的三餐里美美的去吃的，没有必要纠结什么，现在也没有在减肥，这样健康的吃一日三餐多好哇~！！

2009年11月6日     饮食日记第22天     星期五    
早上 一盒伊利牛奶 + 一大个烤红薯（快一斤） + 一个橙子
1030 下班回来了，回来冲了杯黑咖啡，打开电脑慢慢的逛着~~~

小安乖乖，喜欢你的名字，听起来就很想揉揉你的小脸，嘿嘿，可爱的安安也要健康快乐起来哟~！

【告诫努力戒暴的朋友们要重视自己的身体健康】
戒暴的朋友们，有没有感觉到现在的自己明明已经认真的做好三餐正常了，也不想减肥了，但是还是会偶尔BS，这是为什么哪？难道真的是已经成了习惯了吗？难道自己成了怪物吗？不是的！！其实真正的原因就在于我的“身体”还没有完全的达到健康状态，长期的BS和YS导致肠胃脆弱，消化功能衰退，所以不小心吃到了一些不好消化的食物，就会胃胀气，反酸水，导致心情更加恶劣，心理会觉得“明明都三餐正常吃饭，还这么难受，和BS有什么分别啊~！”如果那个时候身边还没有家人的陪伴，一定就会控制不住的去BS，这些都是因为"坏"的身体导致"烦躁"的心情最终引发"丑陋"的BS，所以我们一定要快点好起来，把身体调理好才会永远的远离BSZ~~~！  
BS朋友们，如果你还是身体比较亏，肠胃和消化系统都没有完全恢复健康，没有很好的调理过来才造成的哪一天的BS，好比中午正常吃的饭到晚上还没消化（我也经常这样，尤其是吃了肉以后），那就试着多运动一下，不要一下午都坐在那里，要没事多走一走，按摩按摩腹部；还有就是饮食上多注意，现在是秋天了，所以要多吃性温性平的食物，饭菜更要热了吃，不要吃生冷的食物，才对得起我们脆弱的胃哦~！！ 
试着把身体的亏空好好的调理一下，肠胃疾病不是一天两天能治好的，不要心急，但是要重视，不能再因为中午吃的过多而晚上不吃饭了，要坚持吃，并且好好的吃，要认识到为什么不消化，了解自己身体缺失了哪些营养，那都是以前BS和YS把身体搞坏了，快点健康起来吧~~~美好的人生要靠自己来创造~！

1100 苹果一个
1200 饭前炒栗子9颗 + 2菜1汤 + 1碗饭 + 半个菜饼
（细嚼慢咽，吃饱了就停，满足ing~~~）

看到巧克力老大在别的贴发的一段话，觉得很好，大家可以来试试~！！
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写个小字条放在自己经常能看到的地方 两个字   “坚持” 
再写个字条放在零食的上面   两个字 “信心”  
写个字条放在床头   “一日三餐   细嚼慢咽   你能做到的”

2009年11月6日     饮食日记第22天     星期五     
早上  一盒伊利牛奶 + 一大个烤红薯（快一斤） + 一个橙子 
1030  下班回来了，回来冲了杯黑咖啡，打开电脑慢慢的逛着~~~ 
1100  苹果一个 
中午  饭前炒栗子9颗 + 2菜1汤 + 1碗饭 + 半个菜饼 
（细嚼慢咽，吃饱了就停，满足ing~~~）
1529  蓝莓酸奶一杯（100ml）
晚饭  两素菜 + 一碗半什锦粥（南瓜、薏米、荞麦、枸杞、桂圆肉）
2030-2100  和LG一起边看电视边吃柚子，我们各吃了一半，3斤重的柚子哈，一吃就停不下来了~~~汗！

刚才再看天天向上，心不在焉的边看电视边吃柚子，不知不觉就把一个3斤多的柚子吃完了，这次买的柚子叶却是好吃，水分多且酸甜适中，我吃到最后就是属于机械的吃了，老公是本来就喜欢吃水果，他曾经就说自己有两个胃，一个饭胃，用来吃饭的，另一个是水果胃，专门装水果用的，就算吃再多饭后还是能吃下喜欢的水果哦~~~哎，可是他杂吃什么都不胖哪？？肉都长我这里了哦，要知道我老公之前可是90几斤，最近一段时间一直在我的监督下才好不容易吃到上100了，但也就100零一点，和我一样的体重，要知道他可是比我高10cm呀~~好想哭T_T~今天的这种麻木的吃东西状态已经是BS了，所以算dirty~~~以后看电视再也不拿这么大个的水果吃了~！！本来是想吃一半留一半的呀~~

2009年11月7日     饮食日记第23天     星期六
早上  泡吧小脆1包 + 杂粮粥1碗 + 苹果一个
0930  用生普洱煮了一锅茶和家人一起喝，可以喝一天哦。

2009年11月7日     饮食日记第23天     星期六 
早上  泡吧小脆1包 + 杂粮粥1碗 + 苹果一个 
0930  用生普洱煮了一锅茶和家人一起喝，可以喝一天哦。
中午  两素一荤 + 煮山药
下午  哈密瓜1大块
晚上  什锦素砂锅
 
今天和老公一起出去逛街了，我什么也没买，就给他买了件杉杉男装的商务衬衫，黑色的，隐约带些暗黑色的细条纹，忽忽~~~俺老公终于走向成熟男人路线了，以前都还是毛头小孩的休闲装扮哈，今天嚷嚷着要穿正装了啊~！

小安，你还小，又一个人在外地，难免会寂寞，自制力差，这都不是你的错，多和朋友出去走走，没事就多看看书，听听音乐，睡觉也不错啊，除了三餐时间之外都少接触有关食物的东西，不要让自己一个人闲着，我会一直在这里帮助你的~