DHA是一种脂肪酸的简称，它的全名是“二十二碳六烯酸”（结构简式C22:6，ω-3），就问你带劲不带劲，整个碳链长度比我的秋裤都长！孕期之所以会更关注DHA，因为它长相奇特且大智若愚，分子结构中不仅碳链最长、双键最多，而且具有重要的生理功能，与胎儿的神经发育（大脑）和视力形成（视神经）有着密切联系。
DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸（主要是DHA+EPA）。研究表明，孕期和哺乳期若能摄入充足的DHA，那么对宝宝的精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有好处。在这方面，科学家确实没说假话，DHA真的很关键。
DHA肩负着如此重任，世界各国自然都会建议孕妇在孕期和哺乳期加以补充。
世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天DHA和EPA的摄入总量为300毫克，其中DHA至少200毫克[1]；美国国家科学院医学研究所（IOM）推荐每天摄入DHA160毫克[2]；最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版）》推荐孕期每天DHA和EPA的摄入总量为250毫克，其中DHA至少200毫克[3]。
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参考文献：
[1] FAO. Fats and fatty acids in human nutrition. November 2008.
[2] Kris-Etherton PM, Grieger JA, Etherton TD. Dietary reference intakes for DHA and EPA.Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 81(2-3):99-104 · Aug-Sep 2009.
[3] 中国营养学会，《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版）》，2014。
[4] 孟丽苹、张坚、王以群、王春荣、K Ghebremskel、赵文华，《不同水产品消费地区孕妇脂肪酸摄入量调查》，《营养学报》，2008年30卷03期249-252页。
[5] 《中国居民营养与健康状况调查》。
[6] 中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组，《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，《中国生育健康杂志》，2015年第26卷第2期99-101页。
[7] 中国营养学会， 《中国居民膳食指南》，2011年。
DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸（主要是DHA+EPA）。研究表明，孕期和哺乳期若能摄入充足的DHA，那么对宝宝的精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有好处。在这方面，科学家确实没说假话，DHA真的很关键。
DHA肩负着如此重任，世界各国自然都会建议孕妇在孕期和哺乳期加以补充。
世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天DHA和EPA的摄入总量为300毫克，其中DHA至少200毫克[1]；美国国家科学院医学研究所（IOM）推荐每天摄入DHA160毫克[2]；最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版）》推荐孕期每天DHA和EPA的摄入总量为250毫克，其中DHA至少200毫克[3]。
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参考文献：
[1] FAO. Fats and fatty acids in human nutrition. November 2008.
[2] Kris-Etherton PM, Grieger JA, Etherton TD. Dietary reference intakes for DHA and EPA.Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 81(2-3):99-104 · Aug-Sep 2009.
[3] 中国营养学会，《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版）》，2014。
[4] 孟丽苹、张坚、王以群、王春荣、K Ghebremskel、赵文华，《不同水产品消费地区孕妇脂肪酸摄入量调查》，《营养学报》，2008年30卷03期249-252页。
[5] 《中国居民营养与健康状况调查》。
[6] 中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组，《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，《中国生育健康杂志》，2015年第26卷第2期99-101页。
[7] 中国营养学会， 《中国居民膳食指南》，2011年。
