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男人减肥吧 关注：291,056贴子：2,012,282

回复：我今年28岁，身高184，体重110kg，平时喜欢吃面食，昨

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早餐是一小碗白米粥，加蒸的2个小馒头，偶尔一瓶脱脂牛奶，白米粥不放糖，就着咸菜吃
IP属地:安徽来自Android客户端28楼2020-05-02 12:20
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    午饭是50克米面和小白菜水煮熟，不放油不放盐，放3分之一勺辣椒酱，然后拌着咸菜吃
    IP属地:安徽来自Android客户端29楼2020-05-02 12:21
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      2026-01-07 21:48:59
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      晚饭是半碗米饭，一个菜:小白菜加干辣椒加素百叶，放点菜籽油炒，荤菜是鸡胸肉和牛肉每天几片换着来
      IP属地:安徽来自Android客户端30楼2020-05-02 12:22
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        我大致看了下薄荷，我每天的摄入量应该是1000千卡以内。是我标准的一半不到，另外因为本人特别喜欢吃面，所以我一般一周会吃1-2次面。。。
        IP属地:安徽来自Android客户端31楼2020-05-02 12:24
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          最近都在走路，顺便来贴吧汇报下最近成果
          IP属地:安徽来自Android客户端33楼2020-06-16 10:47
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            目前193.5斤，相比减肥前226斤多，差不多瘦了33斤，总体效果我还是挺满意的
            IP属地:安徽来自Android客户端34楼2020-06-16 10:48
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              IP属地:安徽来自Android客户端35楼2020-06-16 10:49
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                IP属地:安徽来自Android客户端36楼2020-06-16 10:49
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                  2026-01-07 21:42:59
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                  现在不下雨，每星期保持在90-120公里之间，只走路，一般早上9公里晚上10公里这样，偶尔周六周日早上会睡懒觉。
                  IP属地:安徽来自Android客户端37楼2020-06-16 10:50
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                    我现在早饭是早上出去走路之前吃2个蒸的小馒头加一杯脱脂牛奶
                    IP属地:安徽来自Android客户端38楼2020-06-16 10:51
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                      走路回来洗好澡，会吃一根玉米
                      IP属地:安徽来自Android客户端39楼2020-06-16 10:51
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                        午饭是米面。会放青菜，牛肉，加一个鸡蛋白
                        IP属地:安徽来自Android客户端40楼2020-06-16 10:52
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                          晚饭还是和之前一样主食小白菜，会吃饭。但是不多
                          IP属地:安徽来自Android客户端41楼2020-06-16 10:52
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                            我每顿都差不多7-8分饱
                            IP属地:安徽来自Android客户端42楼2020-06-16 10:53
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                              2026-01-07 21:36:59
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                              偶尔夏天会加餐葛粉，绿豆汤，苹果，香蕉
                              IP属地:安徽来自Android客户端43楼2020-06-16 10:53
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