14年8月手术完后，感觉也是很没信心，角度下不去，不同医生说法也不同，有的说不能打球了，有的说不能剧烈运动了，15年一月开始做运动康复，七月开始尝试慢跑，10月第一次全场，强度不打，16年状态基本找回来，心理也客服了不少，5月那会十公里可以到50分钟内，百米13秒多。17年七月打了一个比赛，强度大，也没事。几乎一周一场足球赛，每天篮球半场。一直到现在，增加了新伤，体重也越来越大。但韧带依旧坚挺。

建议楼主第一个是减重，减少关节负担，另一个就是把康复做成终身的事情，平时多抽出时间做康复锻炼，另外结合一些专项训练，保证身体在一个较好的运动状态，防止出现意外损伤

请问下楼主年龄，然后现在的弹跳，速度和反应有没有下降

楼主做的双束还是单束啊

填啥新伤了哥们儿

手术一年半了，现在打球就感觉手术腿的脚踝难受

楼主，好腿有没有事

我刀口 不长肉怎么回事

哥们，我是跟着你练的，你有新伤啊？

一晃这个贴又一年了，前叉也快七岁了。有需要帮助咨询的朋友可以加我v. yz262907awy，可以一起交流一下