加油，赶紧戒吧，戒一定时间就能感觉到自己变化。

我也一样，不要放弃
没法动脑子就多做点抄写活，，比如写错题积累单词收集作文素材什么的
等过几天身体慢慢恢复，自然会好了
还有一点，你知道吗，哪里难受哪里就在恢复
一起加油吧，不要输给自己

为何要早睡早起？答案让人吃惊！
为什么五点钟要起床？答案让人吃惊！
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了50％的电，白天还要释放 100％，那 50％哪来的，就是从五脏借。
五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借 15 年身体就垮了。
所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。
太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。
（1）睡不着解决的方法就是早起
很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。
当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。
我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子 4、5 点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉。
比如 4 点起来学习，7 点上学去，那么学到 6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午 10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。
很多家长反馈孩子学到 11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西等等，非要等到 7点了，才开始学习。
这就错了，回到家做作业要像打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时。
要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上 9 点到凌晨 3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点，没睡觉就没赶上。
说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。
现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡 6 个小时，晚上 12 点才睡觉，早上 6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。
一天只能睡 6 个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁，现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。
后来告诉这些孩子，你睡 6 个小时，你往前移啊，你晚上 9 点睡，凌晨 3 点起。
反正晚上 9 点立冬，凌晨 3 点立春，正好一天的冬天，这 6 个小时你在 " 猫冬 "。
所以叫中医时令养生，专门是讲时间的，在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。
就是人的行为，和自然的节律能呼应起来，也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。
（2）睡晚了唯一的补救措施就是早起
睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里 1 点才睡觉，补救方法就是 5 点起床？
是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到 7、8 点钟。
晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。
简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。
看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。
（3）早起就是一分钟的事
这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你 5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！　　但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像 1 分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。
我们一再强调早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了。早 5 点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的。
这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；你 5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。
春主动，主醒啊。你 5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。
一天之中也有四季，所以你 5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的。
没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。
所以我们强调一定要在 5 点，最晚不要超过 6 点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。
而且 5 点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。

人在 5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。
那么为什么 5 点还特困呢？因为你不起。5 点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。
你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你 5 点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。
那么实在特困怎么办呢，你可以 5 点起床，活动 10-30 分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。
这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系，你看我身体不是很好么？
你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。
他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。
早上 5 点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。
（4）睡眠是时间段的事情
那么在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。
我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点。睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了 8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题。
晚 9 点到凌晨 3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；
错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。

很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。　　这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。
相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。
所以我们常讲 " 要早睡早起 "，" 睡眠是第一大补 "，" 睡眠是天补，人补不及天补 "，" 睡眠占养生的十分之七 "等等。
如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几；
如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。
如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。
我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会" 长生久视 "；
当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。

千万不能看黄，否则你的高考就黄了！

也不能撸管

也不能意淫

找老中医调理

假期综合症，很常见，在家待着时间太长了，下楼转转，做点运动，可减轻

中医针灸可以去试试，效果蛮明显的

自己的话，风池，可以揉揉，眼保健操（按标准来）可以做一下

为什么很多戒色前辈都说戒色一定要靠“善”，但却很难说明个中缘由？其实善对于戒色成功有多重大的意义这件事情，只有你真正的去积极改过，去积极行善，真正的去做到了以后才能体会到的。你没去落实，就很难明白其中深意。这个东西用语言来讲解的话很难说清楚，就算说出来大家也很难听明白。因为你要想明白“善”于戒色的意义，那你就必须具备“善心”才行。就好像佛用真心，那么只有你明心见性才会知道真心具体什么样子。你用妄心是缘不到真心的，因为真心离妄！而善心之中就不会有恶心的存在，就好像光明之中不可能存在黑暗。而我们手淫的人心绝对恶，用恶心来理解善，那还是恶，根本无法真正理解。心恶看善法，善法也变恶；心善看恶法，恶法也变善。就比如真正的开了孝心时，虽然耳朵听到的是缠绵的情歌，但心里想到的却都是父母，而且还感动的痛哭流涕！
不过我告诉大家，尽管我们无法理解其中深意，但是我们可以真正的落实，真正的去做到！当我们落实的时候，那就是在转变自己的心性了，当心性转变过来时，我们就能真正的明白善于戒色有多大的益处了！所以落实是重中之重。修行的次第是“信解行证”，所以明白了道理以后一定要行，只有真正的去行，才能亲自证得，这样才能真正的获得利益，这时你才会真正的明白其中的所以然。

肾上通于脑，撸管会导致智力下降，记忆力理解力变差了，脑子好像一团浆糊
想要恢复只有戒色养生