分享Dr. Jason Fung 2016年3月做的关于断食治疗肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病的讲座，其中讲到了为什么大部分减肥方法过一两年会反弹，以及如何减肥能不反弹的道理。有中文字幕。
Dr. Jason Fung - Therapeutic Fasting - Solving the Two-Compartment Problem
https://www.bilibili.com/video/BV1o4411C7Xg

5/5/2020
深酮。昨晚照例泡脚，加了浴盐的水很久都是热的，考虑到我的浴盐也不便宜, :D 一直泡了40分钟，水还热着呢，我都泡睡了。10点半睡觉到今早4：40自然醒，深酮状态总是醒得早，反正休息的很好，那就起床了。

5/6/2020
继续深酮。昨晚10点多开始泡脚，11点睡。现在竟然有点期待泡脚了，真是很放松。睡到早上5点多自然醒。

5/7/2020
深酮。昨晚继续泡脚，泡脚时灯光昏暗，又戴个眼罩，闭目养神40分钟，也算是不错的休息。11点半睡，今早醒来天光微亮，外边鸟儿已经在叽叽喳喳，快6点了。

5/8/2020
深酮。昨天下午就有点乏，放假过后上班不太适应 :D, 晚上8点又开个视频会，到9点多才结束。困乏得很我就直接不泡脚，9:40就上床睡了。一觉睡到今早6:40.
临睡醒还做了一个有趣的梦，梦到小学同学回学校重聚，我6年级喜欢的小男生聂某，哈哈，约我单独见面，在图书馆门口。于是我千方百计绕圈子摆脱其他同学的跟踪，还得打听图书馆楼在哪儿，很多年了学校全变了，花了40分钟到达约会地点，路上还想都这么久了，他可能以为我不来了，都走了吧。结果他坐在图书馆前的石凳上等我呢。然后他又带我东绕西绕，一边聊着天，我注意到他手里拿着买的菜，不一会就进了一个楼，他拿钥匙开门，原来是带我回他家了。到这儿我就醒了。心情比较愉快~ 多年未见的小学同学，梦里他样子没怎么变~~~ :D

不可 要生酮饮食谷物都不行 看看置顶的两个帖子 再决定你是不是要生酮

5/9/2020
深酮。昨晚9点半犯困，用浴盐泡上脚，舒舒服服倚在沙发里睡着了。:D 醒来10:20, 水还是温热的，赶紧收拾了睡。早上醒来快5点了。之前断食/深酮往往有身体太亢奋睡眠减少的状况，这次用浴盐（补镁）泡脚，貌似大大缓解，睡得也很好。看来我以后会经常泡。我娘知道这个消息表示很开心~

5/10/2020 64kg
深酮。昨晚快10点开始泡脚，10:40睡觉，醒来天未亮，觉得也该4点多了吧，结果才3点。上了个厕所，玩了会手机，继续迷糊到7点。揉了好久肚子，很希望上个厕所把体重降到63打头，未果。好吧。最近体重下的不算快，不过人明显瘦了一些，昨天才被表扬腰细，嘻嘻。继续继续，我知道我还有不少存货。:D

5/11/2020
深酮。昨晚准备这周的工作，快10点半才弄完，还是决定泡个脚，还是直接泡迷糊了，:D 11:10上床睡觉。今早醒来天蒙蒙亮，听到院子里鸟儿叫得婉转而高亢，好像是高音独唱。:D 过了一会才是公鸡打鸣的声音~ 住在农村真好哈哈 自然之音不绝于耳~~~ 起床看看5:50, 那应该是5点半醒的。还不错。

5/12/2020
深酮。今天在床上懒到8点，加上终于bb，体重年度新低 63.8kg. 这个表情的意思是：盼星星，盼月亮~~~ 两年的低点是62.3， 不知道5月能否低于。最好这个春夏能低过60。努力吧~ 昨晚10点多泡脚，11点睡，今早5点半醒。不愿意起，于是继续迷糊到8点。今天是吃饭日。我买的牛羊肉正在派送，真是时候~

5/13/2020
深酮。昨晚想也没断食，那么不泡脚也能睡吧，就11点多直接上床睡觉了。结果睡得不沉，早早就醒了。。。天黑着呢，起来看看手机，才2点半。早知乖乖泡脚了。玩了一会到5点又睡，迷迷糊糊到快8点起来。好在今天工作不忙，乏了中午可以补个觉。

5/14/2020
深酮。昨晚10点泡脚，10:40睡觉，一觉睡到今早，醒来天已经亮了，外边鸟儿叽叽喳喳，6:10。开心~

5/15/2020
深酮。昨晚9点多就困了，迷糊了一阵还是泡了脚，10：40睡觉，吃得多+泡了脚，一觉睡到今早7点。

酱油、料酒我卤肉时会用一点，黑胡椒，姜黄经常用，葱姜蒜都可以，买的辣酱、豆豉、酸菜也常吃，从来不用鸡精味精啥的。基本上用调味的原料，尽量不用外边卖的成品酱料。

5/16/2020
深酮。昨晚10点泡脚，10:40睡觉，今早醒来4点。还算OK. 懒了一会也睡不着了，就起床吧。今天是吃饭日，昨晚拿出来海蛎子肉（4两），牛肉片（3两），鲅鱼（半斤）化冻，今天吃两顿。