4/9/2020
今早试纸怎么看都不紫。。。脸看着很圆。。。怎么杏仁粉这么让人退酮，还说是生酮饮食。。。好在今天一天没碰，吃了三文鱼、牛肉、鸡蛋、木耳、香菜，虽然吃的不少，可是很生酮，明天能消一消水肿稍微见一点紫色吗？真想念深紫的日子。。。

4/10/2020
生酮，试纸#2.
这次杏仁粉+奶酪真是退酮+胖脸，虽然是杏仁，磨成粉也不能吃多。。。而且让食欲高涨，另一个角度说明吃杏仁粉卷饼胰岛素升高了。于是我又经历一次和尚下山后往庙里回的过程。。。一步一回头，快到山门了又想还是下山算了 哈哈哈 回到山上 过几天到也就风轻云淡了~~~ 期待~~~

4/11/2020
继续生酮，#2.

4/12/2020
生酮 #3.

生酮这么久，体重也该再降一降了。光说不做真是有点不好意思~~~
减体重还是要较长时间的保持胰岛素低位，改变体重的set point. 这周隔天断食，把家里的青菜吃完。 从明天开始，一三五断食。

4/13/2020
今天断食，早上生酮试纸 #2~#3.

4/14/2020
试纸颜色变深，#3~#4.
昨晚11点睡下，有点乏但是睡不着，1点起来吃了一点，看了两集电视剧，快3点了又睡了。断食的时候总是不太好睡，应该晚上泡泡脚放松一下。

4/15/2020
今天断食，早上生酮试纸 #2. 昨晚睡得不错。

4/16/2020
生酮，试纸较紫，#3.

4/17/2020
继续生酮，#3.

4/18/2020
继续生酮，今早试纸 #2. 今天吃了杏仁粉卷饼，剩了一点了，明天就把杏仁粉吃完，花生也吃完了，这两样比较退酮，吃完不买了。

4/19/2020
继续生酮，#2.
今天总算吃完了杏仁粉。虽然进口原装的没那么退酮，但是还是很让人有食欲，念念不忘。。。夹着奶酪吃热量很大，以后轻易不买了。花生前天已经吃完，现在家里没啥退酮的东西了。希望快点进入深酮，然后断个食啥的。

4/20/2020
继续生酮，早上试纸 #2.

4/21/2020
生酮，#3.

4/22/2020
生酮，#2~#3.
今天开始一天一餐，基本是中饭，12点以后，饿了才吃，晚上6点之前不吃就算断食日了。
昨晚吃了一大盘卷心菜，今天不饿，不过下午2点过还是吃了牛肉片炒绿豆芽。一杯椰奶咖啡。