4/23/2020
继续生酮，#3.

总有刚刚生酮的网友来问“你体重多少啦？”这个有点像小学老师，不停的来检查作业。。。我没什么太急迫的日程，最好能减点，减不了能坚持生酮饮食也很好，想要过段时间断食几天，做不到也没啥。建议大家观棋不语，不要来催。这个世界催婚、催生娃，催二胎的太多了，你们小小年纪的，不要学着大人催减肥~~~ 或者实在喜欢催的，一定有其他小朋友也喜欢互相催的，那你们去结伴不是更好~~~
我如果想报体重会报的，又不怎么变，有啥可天天报的呢~~~

4/24/2020
继续生酮，#3.

4/25/2020
继续生酮，#3~#4。还是继续两顿，4小时内。

4/26/2020
继续生酮，#3~#4. 昨天吃了两个黄精黑芝麻丸，里边有点碳水，看来没大影响。现在基本上青菜里的碳水很少了。今天打算吃了那锅煎五花肉海带汤，再加一个猪油炒青菜吧。逐渐过渡到一餐，深酮，五一前后断个食。

4/27/2020
进入深酮。昨天下午和晚上没饿感，晚上快12点才睡，今早醒来天黑着呢，一看手机才4点。我知道我进入深酮了。。。哈哈，每次都早早自然醒。比较妙的是睡得少白天一样有精神。又眯了一会也睡不着，那就起来干活吧。

4/28/2020
保持深酮，#3~#4.

4/29/2020
深酮。昨晚12点睡，睡不沉，貌似没睡着，不过我想断续的还是有睡着的。。。总之到了后来起来看看快3点了。。。继续回去睡，还是没睡着，于是我就起来了。第一件事是做早饭，吃了东西身体就放松下来了。两个鸭蛋炒两个小粉色西红柿，临下锅觉得有点少，又加了一个鸡蛋。 还没出锅我就觉得饱了。。。盛了一半，结果迅速吃完，又把另一半也盛上吃了，目前正在打饱嗝状态。昨天喝了一天绿茶，难道吃得少的日子连绿茶都不敢喝了！今天姐喝红茶。。。 以期待今晚睡得好~~~

4/30/2020
继续深酮，#4。昨晚睡得不错。

四月就快过去了，真快。寒假后从3/11开始生酮饮食，到现在只有1天因为国产杏仁粉退酮到看不出颜色。。。其他50/51天都是生酮状态。4月初有一个礼拜的时间是浅酮，这一段进入深酮，基本没有饿感，想吃的时候往往是因为无聊，或是想让自己开心一下，哈哈，这时候好好的喝一杯茶也完全能安抚所有的需要~~~ 精力变好，基本不需要咖啡，绿茶也要减量，好在还有红茶和昆仑雪菊~ 昆仑雪菊倒在漂亮的小酒杯里，威士忌的颜色，简直可以代酒~ 哈哈，我下次用这个方法装一下，不喝酒也可以有喝的仪式感~~~ 总之这两个月逐渐进入稳定深酮状态，心情愉快~

5/1/2020
继续深酮。睡得不错。

推荐 Dr. Berg 的网络研讨会：健康生酮饮食和间歇性断食。
Dr. Berg很受尊重，知识也很新，虽然不是研究人员，但是能很好的学习应用最新的科研成果。
开始自我介绍，第9分钟开始讲到胰岛素抵抗。建议从头看起。
https://www.bilibili.com/video/BV1xs411P7eZ/?spm_id_from=333.788.videocard.14

5/2/2020
继续深酮。昨晚12点睡时困得不行，今早醒来天刚蒙蒙亮，5：40左右。睡得不错。

5/4/2020
继续保持深酮。昨晚还是浴盐泡了个脚，10点半多就睡了，睡得很好，醒来天未亮。看看手机，4：30. 也睡足了，就起来了。