3/26/2020
继续生酮，昨天吃的有点多，次数也不少，今天试纸紫色不太深，#3~#4之间吧。
取消了一个奶酪片订单，真英明。 冰箱的奶油奶酪、牛油够吃到夏天了。等天热了我自己做奶油奶酪冰激凌。得先瘦到59kg才说吧。

3/27/2020
65kg, 继续生酮, #3~#4 之间

3/28/2020
继续生酮，试纸颜色#4.

3/29/2020
继续生酮，今天试纸浅紫色，只有#2. 昨天花生和奶酪都吃多了。

3/30/2020
深酮 #4

3/31/2020
生酮指数 #2~#3. 是昨晚杏仁粉卷饼吃多了吗？还吃了一些花生。今天不只是试纸紫色不深，怎么脸都有点圆了。。。

4/1/2020
继续生酮 #3

4/2/2020
今天生酮试纸很浅，勉强可以算 #1吧
昨天吃了不少杏仁粉卷饼。。。一点花生。。。可能最退酮的是感冒药吧，吃了胶囊也喝了冲剂。有点着凉。
今天继续感冒药，不吃杏仁粉卷饼了。希望明天试纸变深些，我这30天生酮还差8天呢。

4/3/2020
继续生酮，#1~#2. 昨天继续喝感冒冲剂，没吃杏仁粉，今天颜色稍紫些~

4/5/2020
继续生酮，大约#3

4/6/2020
继续生酮 #2 最近吃的的确是有点多，也有点不严格。杏仁粉卷饼+奶酪可能是让我比较容易饿的。这个新鲜劲稍过就应该算偶尔的娱乐项目了。

在我自己的贴里推荐一下 Dr. Jason Fung，他是用断食治疗胰岛素抵抗的专家，在加拿大多伦多的医院里用断食帮助几千病人逆转二型糖尿病。他常用的方法是隔天断食ADF (alternate day fasting). 就是一天吃，一天不吃。生酮其实是模拟断食的，比断食温和，又更容易坚持的方式，长期生酮也有类似的效果。
Dr. Jason Fung的视频网上找找有不少，有些有中文字幕，他写了几本书，其中一本翻译成了中文，肥胖代码，有想好好把其中道理搞明白的可以看看。

4/7/2020
继续生酮，试纸颜色比较浅，#1~#2

4/8/2020
继续生酮 #1 颜色很浅 最近吃多了杏仁粉卷饼。。。退酮比较明显
好了 今天开始不胡闹了~