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减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。 

餐前的准备： 

1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。 

2.餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。 

3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。 

4.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。

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