因为高三毕业后实在是太胖了，就没有去干别的，妈妈给我报了健身的私教课，从六月开始减肥，一直减到七月份才瘦了20斤到160斤，虽然肚子还是很大腿很粗，但是不用特地的去买加肥加大的衣服，可以正常穿大码衣服了，但是在七月中旬大概72～3公斤的时候，我就卡在了平台期。无论做多少运动，怎么样改善饮食都无法突破70公斤大关。原本一天可以通过只吃白水煮菜，加上强烈的运动，达到一天减一斤的速度，在七月中后都慢了下来，到八月份。我妈实在看不下去，两个月没吃主食的我，让我开始，正常饮食，虽然没胖，也没瘦，但是大一开学时我还是70多公斤的小胖子，我原本以为我不会再瘦下去了，毕竟减了一个暑假又坚持健身，都没有瘦到60多公斤。

大一开学开始军训后，我也坚持每天晚上不吃饭，早饭也尽量少吃主食，中午饭填饱肚子，但是也没有下70公斤，只是在70，71公斤左右徘徊，对于我这个长期体重基数大的大胖子，来说减肥真的太难了(´;︵;`)

稍微吃上几口就要胖，加上我就在家门口上大学，周末周天回家，又是在奶奶家吃好的，自己家也做的特别丰盛，减肥就更难了，好不容易在学校瘦一点，回家又吃回去了。这段时间我也认识到了单纯靠节食减肥也是根本不可能成功的，虽然体重秤会下去，但是一恢复正常饮食或者暴饮暴食几天体重就会反弹

问问楼主怎么减下来的！本人150多斤很苦恼“”！

你因为渣男。我因为渣女,瘦了60多斤。现在120多点。想想也挺好遇到的每一个人都会带给你点什么

尤其是女生还爱喝各种各样的奶茶芋圆波波奶茶，金桔柠檬茶，等奶茶，饮品，虽然糖很高，但是能带来快乐，在我开始减肥后，我从一周喝一次奶茶，控制到了一个月到一个半月，喝一次奶茶，糖度也成了三分糖或者无糖。而且尽量点抹茶或者，其他可以帮助排解肠道负担的茶。

上体重图，这大概就是我大一下学期开始的变化吧，因为我每天都会和自己的妈妈沟通体重情况

要减肥就得随时备一个秤在身边，我们家的体重秤，一个放在学校宿舍，一个放在家里面，方便我随时称体重监督自己不要长胖

然后大一下学期五六月份开始，我在闺蜜的介绍下，认识了一款代餐，说是代餐，也不算是代餐全餐吧，是平常早上起不来的时候，可以有一个饱腹的五谷粥之类的，也比较健康，懒癌星人必备

早上起晚了，然后来不及吃早饭的时候来一杯，这个五谷粥，起码可以顶到第二节课下课，而且这个粥的热量低，也不用担心，早上因为起晚去食堂随便买点油腻的饼子吃而长胖

想平时食堂卖的手抓饼等鸡蛋灌饼等都是放了多少油才煎好的，虽然鸡排鱼排蟹排香，但是都是淀粉做成的或者合成肉很垃圾啊！自从减了肥，我就很少吃那些东西，毕竟自己的身体是最重要的。

看这是大部分人的夜宵或者晚饭吧？而我从不这样吃

虽然现在在疫情期间，我的晚饭也仅仅只是一点水果和一杯小球藻，或者一个酸奶，画重点酸奶必须是无糖的。如果实在像在学校买不到无糖的酸奶，我就是选择酸奶里面那个碳水化合物，最低的那一个喝。小球藻，也是，闺蜜推荐的代餐里面的，为了防止有些人说我推荐什么的，我把百度百科里面的东西贴出来给你们看

自从自己会搭配饮食后，也逐渐了解了该怎样吃怎样快速的瘦现在体重维持在60～62公斤左右虽然不是超模身材但比较之前也有了很大改观

减肥食谱也是因人而异，不是所有人都能按照一个食谱吃。这是我很多年以来自己总结的许多经验和食谱，欢迎姐妹们一起来讨论