希望楼主加油。
这也激励了我，我也要跑步...

10月17日晚，散步到公园，
做俯卧撑又有新突破，
300个，60+40*6，7组完成，
组间隔20到30秒不等。
有儿子陪练，劲头就是足！
这几天晚上基本上全部走路，不跑了，
免得膝伤加重。
早上控制在三千米以内，
膝盖感觉还算可以，稍痛。

18日早，慢跑1500米，返程走回。
阴天，没看到月牙

跑步真的很神奇，瘦的人想通过它增加体重，胖的人想通过它减肥，而且都立杆见影

19日早，不计时跑1500米。（俯卧撑情况以后在“俯卧撑吧”说罢）
查阅天文知识，得知朔月与太阳同起同落，这几天恐怕都看不到月亮了~~~~~

腿依然在痛，量继续在减，
慢跑一千整，用时七分半。

楼主强悍，学习。继续，加油。

21日晚上散步，去公园做锻炼。
22日早上照常起床照常出门，没跑，走路去公园做俯卧撑去了。
22日晚上出去散步，不跑。
23日早上跑2个1500，中间做俯卧撑。
以后试试每隔一天跑一次吧，争取膝盖完全恢复好。

10月24早，跑1500米，用时9分半，做俯卧撑100个。
腿稍舒服，就忍不住要跑，没办法。。。

24日晚7点，散步。看到金黄色的新月，位置出乎意料的偏南方。以前晚上看月亮，没有留心什么时间月亮在什么方位，现在明白了，阴历上半月前半夜月亮偏西。
做俯卧撑210个。
步测槐北公园内的一条跑步圈道，周长为365米。如果在这个圈道跑5000米，应该是13.7圈。

10月25日，游抱犊寨，早上没跑。
抱犊寨爬山挺累，中午没睡成觉，下午5点到家，补中午觉，一觉睡到了9点，起床吃晚饭，然后接着睡了。
10月26日早，感觉膝盖不怎么疼了，跑1500后感觉比前几次好，又多加600米，没敢多加。大汗。
俯卧撑50*3=150.

10月27日早，小跑1000
10月28日早，两个1500，中间俯卧撑。

跑步真的很神奇，瘦的人想通过它增加体重，胖的人想通过它减肥，而且都立杆见影
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顶！
这段时间练健美，不知可不可以中跑，怕变瘦！

一段时间的小量运动后，膝盖果然舒服多了。今早尝试加量跑5200米，37分钟，感觉挺好。
跑完后俯卧撑25*8=200

11月1日早，5200米，35分钟，6600步。每分钟148.6米，百米40秒，步幅0.78米。跑得够温柔！