来说说我的情况，以及给大家一些经验。
今年二十岁，破了戒戒了破，最长的时候戒了六个月有余，然后想看看身体咋样了，就不对劲了…
现在又在戒，已经十几天了，目前没遗。
首先，晚上必须在十一点之前，就需要睡觉，最好是已经睡着，从浅睡到深睡的这么个过程，这样能让胆经顺畅的运行，因为肝胆相照嘛，胆又是少阳会对人的五脏所发挥的效果是起到关键作用的。
在这里有些人会感到晚上睡不着，然后心里就开始想些邪淫的事情，这个时候千万别被这个带偏，你就算一晚上不睡觉，伤害也没来一发的大，尤其在做的各位身体都不算好。
这种晚上睡不着的情况，其实就是人体的阳气无法有效转化的一种情况，也是肾阴虚的表现，而早点睡的目的就是为了防止过了时辰出现问题，以静养阳。
在戒的第一天，会感觉头晕耳鸣，或者是行走不稳，如果不是伤风感冒的话，基本上就是开始阶段，这个时候不要去做太大行为改动，注意休息。
之后的七天左右，会出现梦遗的情况，心里会有负罪感，这个时候别担心，一切正常。
因为经过这些天你的生活习惯，你吃的五谷，转为的精气，开始准备让你下一次撸做准备，五脏认为不要吸收自然会将这些给你泄掉，虚不受补的道理，但是有些人可能泄不掉，那恭喜，这些精气被吸收了。
在这个过程当中，可以做些运动，比如蹲起，俯卧撑，等等这些，来使得阳气开始动。因为阳气动了，就会带动阴气，这样可以防止脾虚拉肚这些，也能更好吸收五谷之气。
等再过三十天，会感觉到走路很稳当，气也足了，基本上你看着人家说话气最起码不显得虚弱无力。这个时候一直保持住，问题其实不算大。
在我身上，我的过程是7天15天20天30天以此叠加，在这些时间点会发生梦遗的情况。
在这些时间点当中会有面色发暗，或者面色发黄，发白这些情况，这些都是由于肾虚造成另外一个脏腑虚弱的表现，春秋两季要注意气温变化，及时补充衣物。冬夏的时候，要开始补充相应的能量。特意说下，立夏注意养心，夏天（长夏，三伏天之时）注意祛湿排毒，冬天注意养阳。
根据我一次次试验发现，就这个季节挺适合的，如果有条件建议每天泡一杯枸杞红枣茶，眼睛疼可以红枣去掉放贡菊（放的比枸杞少），这样能起到肝肾双补的作用。
在吃饭方面，我建议严格五味来，酸甜苦辣咸反正都得有一点，如果某一样没有，我建议其他都少放点这样能保证五脏的精气填补，多多少少吃点山药为好，菌类也可以补充点微量元素。
咦，还有啥来着，忘了…你们先看吧，有啥想问的可以问问。