21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
        
         22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
        
         23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
    
         25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
        
         26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
        
         27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
        
         28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
        
         29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
        
         30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
        
         31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
        
         32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
        
         33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
        
         34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
        
         35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
        
         36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
        
         37、不抽烟，拒吸二手烟。
        
         38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
        
         39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
        
         40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
        
         41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
        
         42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
        
         43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 

是该注意啊！

有道理

顶一下！

一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
这样少啊，记得很久以前报纸上说每天不要超过三个来着。

人在生活中，有些身不由已呀！真是悲哀！为健康加油！

健康最根本的是要有一颗清澈又成熟的心。