熟话说：“疾病三分靠治，七分靠养。”对于肾病来说尤其如此，因为肾病是一种免疫系统疾病，受其牵连，不光肾脏本身指标异常，有些人还会表现出血压高、血脂高，还有人心脏也会不好。按照西医传统的治疗办法只会一样一样的按症用药，可一把一把的药吃下去，效果通常并不理想，有时反而副作用一堆。其实这是当前西医对病不对人的短板造成的，既然治疗效果有限，那么调养就变得尤为重要。

那么肾病到底该如何养护呢？
以我多年与肾病斗争的经验，结合中医以人为本的总体思想，我觉得肾病养护应该从以下几个方面来进行：
1、调整心态，正确面对肾病，坚定必胜信心；
2、改变不良生活习惯，吃好睡好，别给身体增加负担；
3、坚持锻炼，提升身体免疫力，防止感染发生；
4、定期检查，及时发现身体变化，不断总结经验教训。
凡事贵在坚持，持之以恒一定会见到成效，望肾友们共勉。

1、先来说说肾友们心态的调整。
得了慢性肾病，通常会经历三个阶段的心路历程，先是茫然、然后是恐惧，最后是绝望。我提倡养肾先修心，就是告诉广大慢性肾病患者，要努力克服上述不良的心理状态，用正确的态度认识和对待慢性肾病，这是我们走向康复之路的第一步，也是最重要的一步。
无论是茫然，还是恐惧和绝望，这都是慢性肾病患者要摒弃的心理状态。试想，我们整天在这样的心态下生活，会对我们的病情控制有帮助吗？还会有快乐吗？生命的意义又何在呢？可以想见，这些心态对我们病情的恢复有百害而无一利。那么面对这样的疾病我们该如何来调整心态？
通过十多年与肾病斗争的总结，我认为慢性肾病患者正确的心态首先要学会勇敢的接受，其次是乐观的面对。
接受肾病，不是怨天尤人，也不是自暴自弃，那是一种勇于接受现实的坦然。有了这种心态，我们才不会向命运低头，肾病的壁垒才可能被打破。
积极乐观是练就强大内心的关键法则。现代医学认为，乐观的心态对肾病一定是有好处的，相反的，悲观的心态则一定对康复有负面影响。人生在世也就三万天，高兴是一天，不高兴也是一天，为何不选择高兴的过呢？也许你正在承受病痛的折磨，也可能会有经济上的困难，也许还有其他的不幸，但这些都不应该成为我们悲观失望的理由。毕竟我们还活着，并且通过努力还有可能保持与健康人一样的生活质量，那还有啥理由垂头丧气呢？在勇敢接受疾病的同时，我们可以从观念开始培养积极乐观的心态，爱惜身体，一切以健康为原则，不去做有伤身体的行为，记住不作死就不会死。以下的十二字口诀忘你牢记在心：放宽心、莫生气、爱家人、淡名利，能够长期做到这些，你的生活面貌定会焕然一新。

2、关于生活习惯调整
这次新冠疫情的爆发和诊治结果告诉我们，提高自身免疫力才是抗击疫情的王道。肾友们在与肾病搏斗时，也一定要以提高自身免疫力做为出发点。但是肾友们是否深入反思：是什么造成我们的身体免疫力如此低下？
我的总结是：不良的生活习惯是降低人体免疫力的罪魁祸首。随便掰掰指头就可以细数现代人不良生活习惯：熬夜、喜欢大鱼大肉、不注意锻炼等等。
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。而反观我们自己，有多少人能在该睡觉的时间还处于工作、游戏和种种夜生活之中而不能自拔呢？每天保证7~8小时的睡眠时间，晚上10:30前必须上床睡觉，这是对肾病患者最基本的要求。
说到饮食，是肾友们非常关注的问题。到底该怎么吃才算健康？什么能吃什么不能吃？也难怪，我大中国的饮食文化发展了几千年，食谱那叫一个丰富啊，面对那么多的美食诱惑，想做到严格忌口真是太难了。有些营养师建议每天定量吃多少各种类的食物，这对肾友们来说也不现实，那样生活起来也太没劲了。那咋办呢？肾病朋友到底该如何对待吃的问题呢？我来告诉大家一个衡量标准，那就是不增加肾脏负担。对肾脏负担重的坚决不吃，负担轻的少吃，多吃些对肾脏没负担的食物。所以在吃的问题上，肾友们就不能太任性了，即使某一类食物很美味，你也应该首先考虑它是否会对你的肾宝宝造成伤害，然后再决定是否张嘴。养肾实际上就是一场修行，你的严格自律将会使你受益终生。为了让大家在吃的方面少些困惑，我把我多年对肾病患者食物做个总结，给大家参考，不一定完全适合你，但至少可以让你在面对各种美食诱惑的时候少些纠结。总的原则：清淡饮食，低盐、少油，尽量避辛辣刺激，不暴饮暴食。在吃的种类上限制盐和油，绝对会给肾脏减负；辛辣刺激性食物会导致上火，一旦引起炎症后果会非常严重，所以一定尽量避免。在食物的量上，以8~9分饱为宜，吃多了身体负担就重了，得不偿失。
关于慢性肾病患者的运动话题也有很多争议，有很大一部分人主张静养，认为运动会造成蛋白流失等等。我先来解释一下，慢性肾病患者为什么要运动？说直白点，合理的运动可以增强体质，从而延缓肾功能向不好的方向发展。不少人纳闷运动不是伤肾吗，怎么还护肾了？激烈的不当的运动当然会加重肾脏负担，而适当的运动却是不可或缺，有益无害的。适当的运动会调动全身的血液流通，增加肾脏的血流量，氧气，更有利于肾脏部分组织的恢复，减轻肾脏压力。一些有氧运动还能改善肾病患者的心肺能力，预防心血管疾病的发生，对于已经透析的患者，血液流动的改善能够提高透析的充分性，排出更多的血液毒素。除此之外，适当的有氧运动还能降低蛋白尿的水平，主要是血液流速加快，对蛋白的吸收增加，漏出的蛋白就会减少。更加有利于延缓肾功能向坏的方向发展，从而降低尿毒症风险。慢性肾病患者的运动要把握一个大的原则，那就是选择合适的运动项目、循序渐进、坚持经常。
好了，最后再向肾友们强调一遍，养肾必须要去除掉长期熬夜、不健康饮食、经常不运动的不良习惯，改掉了这些习惯，胜过各种苦口良药，请肾友们切记！

3、关于肾病患者的锻炼
关于慢性肾病患者的运动话题也有很多争议，有很大一部分人主张静养，认为运动会造成蛋白流失等等。我先来解释一下，慢性肾病患者为什么要运动？
说直白点，合理的运动可以增强体质，从而延缓肾功能向不好的方向发展。不少人纳闷运动不是伤肾吗，怎么还护肾了？激烈的不当的运动当然会加重肾脏负担，而适当的运动却是不可或缺，有益无害的。
适当的运动会调动全身的血液流通，增加肾脏的血流量，氧气，更有利于肾脏部分组织的恢复，减轻肾脏压力。一些有氧运动还能改善肾病患者的心肺能力，预防心血管疾病的发生，对于已经透析的患者，血液流动的改善能够提高透析的充分性，排出更多的血液毒素。除此之外，适当的有氧运动还能降低蛋白尿的水平，主要是血液流速加快，对蛋白的吸收增加，漏出的蛋白就会减少。更加有利于延缓肾功能向坏的方向发展，从而降低尿毒症风险。
另外，运动具有强身健体的作用大家都知道，对于肾友们来说本来身体抵抗力就比较差，更易受到一些其他疾病的侵袭，比如感冒。感冒感染是肾病的大敌，最好的办法就是预防，而预防的有效途径就是适当运动。
再有，肾病在发展到中后期的阶段，由于肾功能越来越低，调节水、电解质的作用变差，会导致体内代谢出现紊乱，容易出现高血压、高血脂、高尿酸等一些代谢性疾病。运动的好处在于能够一定程度上降低这些指标，且还能控制体重，除此之外避免因为长期卧床导致血栓、严重水肿的情况。
适合肾友们运动的项目其实有很多，比如慢走、站养生桩、甩手功、太极拳、踢毽子等等，类似球类等激烈对抗的项目就不要尝试了。大家可以根据自身的情况以及条件来选择适合自己的项目。慢性肾病患者的运动要把握一个大的原则，那就是选择合适的运动项目、循序渐进、坚持经常。

4、肾病养护需要定期跟踪检查
因为患有肾病有可能身体没有明显不适，所以靠感觉肯定是不行的，肾病患者必须要定期的进行跟踪检查。这样做有两方面的好处，一是密切监视肾病的发展状况，从而采取必要的手段来干预它的进展；二是对本阶段的治疗保养情况进行评价，以便进一步明确接下来的治疗保养方案。有很多肾友认为身体状况很好，治疗也没有什么明显效果，就放之任之了，很久也不做检查，这是不可取的。另外，也有一些病友在吃一些不明来历的偏方或者中药，在服药期间，也需要定期来检查，结果向好当然是皆大欢喜，如果不好，那就赶紧停掉这些偏方或是中药，避免造成不可挽回的后果。
那么慢性肾病主要监测哪些指标，频率又如何呢？我的建议是：每周做一次血压检测，每月做一次尿检（24小时尿蛋白定量），三个月做一次肾功检查。

补充一点，肾病养护还要注意尽可能少吃药，是药三分毒，现在过度医疗的状况比比皆是，大家要擦亮眼睛。

肾病养护势必是一场持久战，战略上藐视，战术上重视，坚持正确的养护方法，一定会取得胜利，起码会与肾病和平相处，获得无异于健康人一样的寿命和生活质量！

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。新冠疫情迟早会结束，在肾友们抗疫的同时，也别忘了与肾病的斗争，更不能由于疫情好转就忽视了自我防护。要知道，感染新冠病毒，对有基础疾病的患者将是致命的，所以肾友们千万别大意，日常的习惯还是必须养成的：戴口罩、勤洗手、少聚集、多锻炼。

国内的疫情终于稳定住了，国外的情况却变得不乐观了，看来肾友们还是应该老老实实呆在家里为好，能不出去就不出去。
为了抗疫期间也能提高免疫力，希望大家持续进行锻炼。今天给大家推荐养生站桩运动，非常适合宅在家里有大把时间的人来做。网上有很多资料可以参考，大家可以搜来自行练习，记得是养生桩，不加意念的那种，循序渐进的练习，最好能保证每天站30分钟以上，只要坚持，一定会有收获。

肾病养护需要定期跟踪，什么血常规、尿常规、肾功能、血脂血糖等等，一看就让人头痛。那肾友们主要跟踪哪些指标呢？尤其是在疫情尚未完全消除的当下，我们改如何跟踪？
经多年的患病经验总结，我发现其实影响肾病进展的核心因素主要有两个方面：一是血压，二是尿蛋白。只要这两个指标保持稳定，在正常水平或是稍高一点，肾病就处于可控状态。有人可能会有异议，难道就不看血肌酐吗？血肌酐是衡量肾功能的关键指标，当然需要看，但如果血压正常，尿蛋白也不高，那血肌酐一般就不会发生太大变化，所以日常我们主要是跟踪血压和尿蛋白。
疫情当前，我们没必要总跑医院，买个血压计可以天天测量血压；同时也可以买尿蛋白试纸进行尿蛋白的测量，这样我们就可以轻松实现在家跟踪病情，何乐而不为呢？

今天武汉新增0病例，可喜可贺，曙光就在前头了！
这次对抗新冠肺炎，中医药的疗效得到了广泛的认可。一直以来，我是很相信中医的，可惜总是遇不到好的中医大夫，现在的道地药材也不那么好找了。真心期盼中医药能对肾病有所作为，以挽救中国上亿肾病患者早日脱离苦海，我相信一定会有那么一天。

肾友养肾势必是一场持久战。
医疗发展到今天，虽然对肾脏病的治疗有了一些成就，比如透析、换肾等等，但对这个级别认识只有几十年的时间来讲，无疑还是远远不够的。在肾脏病的康复和病人生活质量提高方面，仍有大量工作需要做。
基于这个现状，渴望肾病一夜之间好转或是有灵丹妙药问世就有些不切实际了。对于肾友们来说，养肾注定是一场持久战，因为不能寄希望于治，那养就不是短期内能够取得胜利的。耐下心来，好好思考和调整行为，参与到这场旷日持久的战争中吧，也许生活本该就是这样！

再说肾病的跟踪。
最近在学习中医知识，感觉很多内容值得肾友们参考。比如对于治疗效果的评价，中医上给出了简单明了的判断标准：睡的好了，吃的香了，拉的顺畅了，则病就向好，否则就是无效或是向坏的方向发展。我从中受到启发，实际上我们肾病的跟踪，完全可以参照这个标准，在疫情还未完全过去、上医院存在风险的时期尤其适用。
无论我们吃药、饮食调整还是运动养肾，都可以通过持续观察我们睡觉、吃饭和排便的情况来判断是非取得了良好的效果。我反思了一下自己目前的状态，还真不错，一觉睡到天亮，吃啥都香，每天一次大便并且是“香蕉便”，看来我的养护效果还值得肯定，需要继续坚持。