【情绪管理与戒色的关系】
“戒色十规”第七条，说的正是情绪管理，我们戒色，必须要学会管理好自己的情绪。每当情绪不好的时候，往往容易导致破戒，此时应格外警觉，切忌用撸管来作为发泄，否则只会恶性循环，越来越糟。

生气吵架破戒、悲伤难过破戒、压抑郁闷破戒、狂欢大喜破戒、烦躁破戒、无聊破戒、厌倦破戒等等。因情绪管理不到位而导致破戒的案例数不胜数……

｛案例｝
腊月破戒连续三次：情绪+怂恿，原因是和家人吵架，情绪不稳定，其实当时也知道情绪破戒，提高警惕，但是心魔开始怂恿：反正吵架导致情绪不稳基本都会破戒，你已经吵架了已经创造了破戒前提，你趁机破戒吧！当时也识别出这个怂恿，但是因为吵架以后情绪烦躁+怂恿频繁，索性心一横破戒！最怕心一横，可怕的心一横，不负责任自私自利！
｛经验总结｝：心魔的典型怂恿类型：“反正已经什么什么了……不如破戒吧！”过分完美主义、破罐破摔自暴自弃等等。总能造出各式各样的理由和借口，千奇百怪的幌子和套路，有些甚至特别荒唐谬妄，反正目的只有一个——叫你破戒！倘若觉悟有漏洞，它总能坑到你！每当情绪不稳定时，心魔通常会蹿出来趁火打劫，向你发送各类怂恿“诈骗短信”，再加之情绪上的烦躁，理性全被抛诸脑后，“心一横”，不管不顾不负责任自私自利，非常容易触发破戒的高压线。所以，在情绪管理这方面，大家务必予以重视。

｛案例｝
在戒到60天以后，不像刚开始那么有热情了，开始不大看帖子了，戒色厌倦期到了，就是强戒，结果各位可想而知，在我戒到135天的时候和父母吵架，情绪极差还不知道情绪管理，那晚心魔强烈攻击，人心情低落或者工作学习不顺，心里就想用这种堕落的方式发泄，各位戒友也一定要引起警觉，管理情绪太重要了。当天我yu火焚烧，已形成燎原大火，在心魔强烈的攻击下，在大约11点左右的时候破了，心情极度后悔。
｛经验总结｝：出现戒色厌倦期，自己要学会及时调整，可以适当减少一些学习量，但千万不可中断，保持良好的学习状态很重要。在家比较常见的情绪失控，就是和父母吵架，往往生活中的一点小事都能引爆“火药桶”，一下子两边瞬间就炸了起来。“子夏问孝，子曰：色难”。孝顺孝顺，难的是顺，最难的是做到和颜悦色奉侍父母。如果大家能够学会管理好自己的情绪，对于孝顺父母来说绝对是大有裨益的。戒到135天不容易，却因为这次发脾气吵架，给了心魔可乘之机，让心魔抓到了弱点，开始发动猛烈怂恿阴招：“情绪极差，用撸管来发泄一下吧……”直接把你拽入堕落的深渊。这位戒友最后的告诫很诚恳：“一定要引起警觉，管理情绪太重要了。”勉之，鉴之！

【身心相互影响】
身会影响心，因为频繁泄精导致五脏六腑受损，身体极度虚弱，就容易产生相对的情绪反应。肝脏受损，则烦躁易怒；肾虚，容易惊恐，无端感到害怕，社恐就是其中较典型的表现。

心会影响身，情绪失常也会使身体呈现出相应的症状。

｛案例｝
接下来的一周，因为这次情绪的失控，我的胃病又复发了，腹泻，胃绞痛，虚弱无力，开始疼得自己直打滚，中医说过，怒则伤肝脾胃，情绪的力量太大了，以至于我们持戒后，一定要控制好情绪。
｛经验总结｝：戒色后，情绪管理是一关。身心是互相作用的，养生的最高境界是“养心”，心理调整好了，对身体的恢复也极为有利。若是情绪管理不当，经常情绪失控，心理也会影响到生理。中医有言：怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、大喜伤心。

【愤怒】
愤怒，属于比较常见的情绪表现之一。愤怒之下，通常隐藏着一份受伤的感觉，因为你得不到你想要的，或是你得到了你不想要的。你以为你被侵犯了，或者应该这样说，你塑造了一个可以被侵犯的你。

其实，愤怒大多数时候都是过度反应，它只是一种古老的、适用于原始时代生存的反应机制，放到当今现代的日常生活中则显得有些突兀荒谬不必要了，也许起因只是对方无意间说的一句话（说者无心，听者有意）、做的一件什么事（哪怕是小事也被你放大），瞬间触发了你。这件事，如果以一个旁观者的角度来看，一笑置之，可你却完全陷入其中出不来了（陷在哪？情绪里）。

当然，并不是说你应该把愤怒压住憋在心里，不是这样，如果这么做的话，你会感到抑郁，失去力量。如果有必要，你可以去找个无人之地释放出来，大吼大叫、锤枕垫、踢打沙袋、各种咒骂等等。如果你能学会直面愤怒、去感受那股怒火，彻底地经验暴怒，同时保持清醒，不陷入情绪带出的念头思想之中，那么它很快就会消散得无影无踪。

倘若你经常莫名感到抑闷、忧郁，也许是内在有压抑的愤怒未被处理，把它们带出来，去感受愤怒，条件允许的话，找个没人的地方，把心里话说出来、大声地说（以便让自己与这个“声音”保持一定的距离），随你怎样怒吼、咒骂，直到满意为止。但是始终抱持一点——不认同。你承认它有，但你不认同它。

一般而言，情绪通常很复杂，有愤怒、怨恨、自卑、害怕、焦虑、受伤等心理夹杂其中，它们往往一齐出现。

情绪跟以往的创伤有关，可以说成“情景模式再现”，你过去的回忆也跟着跳出来了，你以为当前的处境就是你想象的那样子。很多情况下，情绪往往都是对当下情境的过度反应，比如，别人不小心推撞到你，本来不是有意，谁知勾起了你小时候经常被欺负的记忆，一股无名怒火突然爆发出来，大声嚷嚷、拳脚相向⋯⋯

｛案例｝
有一天，我骑着电动车上街。我们这边规定骑电动车必须要戴头盔的，不然车子要被扣留。我带着侥幸的心理，认为自己不会遇到巡警被扣留的。结果那天我的车子就被扣留了。车子被扣留，我心里就有一些怨气和怒火了，“你凭什么扣我车，我戴不戴关你什么事？”这种对于强行管制不服的念头就一直在我脑中回荡。这样的不服，怒火，怨恨的情绪导致了我开车就跑的行为，结果被巡警狠狠地逮住了。当时巡警死死地拉着我，拉拽扯。我感觉到了充满敌意，唤起了我小时候，初中一直被别人欺负，被别人嘲笑的痛苦之身，我的怒火瞬间就达到了MAX，我根本控制不住自己了。痛苦之身，也可以说是“愤怒心魔”一秒内完全控制了我，我处于一个深度无意识状态，根本不知道自己在做些什么，不计后果，就像被输入指令一样，我对巡警大声怒吼，大声嚷嚷，怒火冲天。
｛经验总结｝：拉拽扯，敌意的感觉充盈于心，勾起了小时候被别人欺负嘲笑的痛苦记忆，刹时燃起大火，彻底激起了愤怒，大声嚷嚷、破口叱骂……这种行为就属于过度反应了，也许在旁人看来，这点事情用得着这么怒气冲天吗？但是亲历者却不是这样想的，他感觉自己被侵凌了，必须抗拒、回怼，总之，有各种不服不满的念头萦绕回荡在脑海。诚如这位戒友所言：“‘愤怒心魔’一秒内完全控制了我，我处于一个深度无意识状态，根本不知道自己在做些什么，不计后果，就像被输入指令一样。”很形象的词：愤怒心魔。的确，多数情况下，都是念头引发的情绪行为，念头就是导火索，而且充当着火上浇油的角色，明明就是一件小事，非要无限地放大。这位戒友的这段总结很好。每次情绪失控，都可以在事后清醒状态下做个总结，反省自己的问题所在，争取下次遇到类似事件时，能保持明朗。其实，最佳的处理对策，就是在愤怒即将爆发还未爆发的那千钧一发之际，捕捉到那个推涛作浪的念头、那丝想夸大小事的念头，逮住它，按掉那个能够触动情绪的念头开关，顿时间，怒火化清凉，忿怒无由而发。运用观心断念的原理。