好不容易进入148开头，今天是不是应该继续少吃点，保持一下？
今天起得晚，十点多第一餐，就吃了一个梨。

中午不吃米饭不炒菜了，现在在煮紫薯。

冰箱里还有一些存货，要赶紧清清空，
有些不利于减肥的食材吃完就不准备买了。
以后尽量囤一些高蛋白低脂的食物，再买点蔬菜就差不多了。
控制食材才能控制摄入。

午餐：紫薯200克+酱牛肉100克

酱牛肉只吃了一半，大概50克左右。
老家带回来的，放在冰箱冷冻的，直接蒸了一下。
咬起来有点费劲，我的牙实在不行。
也可能我切得太厚了。
冰箱里还有一些，准备下午一起给它回炉一下。

今天一直喝柠檬水

用电沙锅回炉炖了两个半时，酱牛肉变得很软乎，不知不觉就啃掉一大块

晚餐：菠菜皮蛋粥

下午没有跳绳
现在喝杯黑咖啡，再去跳一下。
一整天总得动一下。

今天跳绳完成，2044个

3月7日热量摄入及运动消耗

3月8日体重148.8斤（74.4公斤），比昨天-0.1斤。

昨天一天没有吃干米饭，就很想吃。
早上起来就做饭了，为了控制热量，给自己只炒一个菜，雪菜鱼饼炒毛豆，分成三份，准备吃一天。
混在一起炒是为了省油，一次10克油就搞定了。分开炒菜每次都要用油，不好控制。
为了减肥，这样子抠抠索索也是让人醉醉的。
这次减下来后一定要保持好，不想再重复经历这样的过程了，要不真是一辈子都在减肥了。

早餐：雪菜鱼饼炒毛豆+霉豆腐+米饭
这个菜太下饭了，感觉可以吃一大碗饭，为了控制热量，只能来小小一碗。

减肥第一周