5月17日体重68.45公斤（136.9斤），比昨天-0.15公斤。

早餐：烧饼100克+咸豆浆300克
这个早餐吃了三天了

午餐：生菜卷青椒洋葱小鱼干炒千张
就想吃点生菜卷烤肉炸鸡之类的，最终忍住了，毫不容易开始掉称，不想再涨回去了。
用了千张和毛刀鱼干，热量在可控范围内，而且蛋白质含量满满。

下午加餐：红豆棒冰一根

晚餐：菠萝+山竹+圣女果

刚去取快递，在小区的小公园里溜了一圈，好久没有快走了，越来越懒

早餐：烧饼100克+咸豆浆300克

这几个一直有在缓慢地掉称
每天也一直保持差不多的饮食
没敢有太多变化
希望这个势头能持续的长久一点，体重多掉几天

烧饼豆浆一直是我喜欢的
以前也不敢多吃
这几天发现这么吃也能减重
就一直保持了
早上吃得饱饱的
一天减肥都有力气了

感觉早餐一定要吃，要有点碳水
发现前段时间体重一直涨那几天
都是早餐吃很少，而且基本上没有碳水
早上饿着
到了下午就容易控制不住多吃了
结果反而得不偿失
一天的热量就暴了

午餐：猪油渣海米香菇菠菜汤粉干
这一份称了一下有700克，一下子吃进去将近一斤半了！
主要是菠菜比较多，粉干只加了一点点。总热量450千卡左右，没有超额！
这是最后一点猪油渣了，终于吃完了。一两个月内不会买了，虽然好吃，都是脂肪呀！

晚餐：菠萝+山竹+圣女果