晚餐：桑葚300克+蜂蜜水300克

4月19日体重69.9公斤（139.8斤），比昨天-0.3公斤。
终于跌破7，进入6开头了。
我现在可以说自己是一百三十多斤的胖子

第1周减重2公斤
第2周减重0.1公斤
第3周减重1.2公斤
第4周减重0.3公斤
第5周减重1公斤
第6周减重0.6公斤
第7周减重1.3公斤
合计7周累计减重6.5公斤

早餐：黑芝麻核桃粉+蜂蜜水

买了温州的粉干
细细的特别好吃
粉干没啥营养，热量又高
每次只能少吃点
今天中午准备做炒粉干吃，好久没吃啦！
少点粉干，多放点配菜
尽量让一份的热量降下来
为了减肥，为了能吃想吃的
各种热量是算了又算，，我也是拼了

网上买的第一批吃的到了，这些都是适合减肥的

午餐：绿豆芽油麦菜胡萝卜鸡肉肠鸡蛋炒粉干
终于吃上喜欢的炒粉干了，中午一份约450克，热量是630千卡，超额了一点点。
以后再吃的话，可以调整一下配料的量，
粉干可以再少点，今天用了70克干粉干（泡开有150克），下次干粉干50克就够了
鸡肉肠和鸡蛋加一样就行了，不用两个都加
绿豆芽油麦菜胡萝卜这些配菜可以多加一些
这样热量就降下来了。
外面炒的油太多，自己炒用油也可以控制一下。
明天可以继续吃一次。

第二批吃的到了，两款小龙虾，包装还挺好看的。
这两天体重掉称掉的不错，我就不暴食了。等哪天体重又开始不动了我再大吃一顿。

晚餐：酸辣圆白菜250克+蜂蜜水250克

4月20日体重69.5公斤（139斤），比昨天-0.4公斤。

早餐：自制三明治（全麦面包50克+煎鸡蛋50克+生菜30克+番茄酱20克）+蜂蜜水。
三明治一个热量约250千卡。买了一箱面包，接下来二十天都要吃这个了。