500配送心率120

平均心率数据差异相当大，比如前面三公里心率数据都比较低，从四到五公里开始才上升到相对平稳的心理区间，然后跑个10公里，这样平均下来，平均心率被前面三四公里底心率分摊掉了一大部分，显示出相对比较低的平均心率。在我看来，看自己的心率波形图，第四公里开始到最后一公里的心率的平均数比较真实。

我也一样，我觉得我是跑的太少导致的。最佳配速跟年龄有关（220-年龄）*0.8）

前提心率准确，如果跑量少，可能不是高心率，而是基础有氧差，降速多积累慢慢会好

我跑量跟楼主差不多，也跑了一年多一点大概一千五百多公里，之前一直没测过心率前天戴表测了一下四分半的配速五公里心率170+ ，六分配速心率168还是很快，有点疑惑🤔。

我5分配心率大概160左右，6分配大概130~140。你 这个5分配跟6分配心率一样不太科学呀。