我们看到很多妈妈在怀孕初期，都会被不同程度的妊娠反应而困扰。对于这个问题，不同的女性反应情况也各异，毕竟大家的体质情况都是各不相同的。怀孕了，身体不适反应让人无所适从，为了对抗孕期反应，我们怎么解决呢?
01恶心呕吐胃口差
相信每位妈妈在怀孕的12周之前，都会经历过不同程度的妊娠反应，有的可能只是感到轻微的胸闷，胃口不会有太大的影响;有的会有呕吐、胃烧心胀气，浑身无力;有的得时刻抱着垃圾桶，吐得天昏地暗，毫无食欲可言，造成营养不足，甚至需要到医院打营养针等。
解决对策：1少量多餐，但要避免空腹
2食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;选择口感有酸味，又有营养的食品为宜，比如杨梅、话梅、杨桃、酸枣、葡萄等...不宜酸菜、山楂、螃蟹
3保持愉快稳定的心情，有助于缓解孕吐，也有利于胎宝的健康发育
4保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方
02浑身无力、易疲倦
怀孕有头晕是正常的现象，导致怀孕期间头晕目眩的原因有很多，其绝大多数都是因为大脑供血不足。当孕妈妈出现低血糖、低血压、仰卧综合征和生理性贫血时，就会引起头晕目眩。
解决对策：1少吃或不吃冰冷、不易消化的食物
2多吃富含铁的食物，家禽的肝脏、血豆腐、瘦肉、鱼肉中铁的含量高，吸收好
3适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息
4多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状
5注意补充铁质，避免缺铁性贫血导致的头晕目眩。随身携带饼干、糖果、水果等
03晚上容易失眠
对于孕妈来说，睡眠不足易导致孕妈体内的激素水平过高，增加患妊娠糖尿病的几率。失眠不仅影响心情，而且会使孕妈血压升高，造成生产过程缓慢，甚至给分娩带来意料不到的结果。
解决对策：1养成良好的睡眠时间
2采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
3税前辅助饮品，牛奶中的色氨酸可助于睡眠
4远离手机等通讯工具
5避免误用药物
04孕期经常腿抽筋
抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢?
解决对策：1晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高
2多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品
3抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适
4注意休息避免激烈运动
05腰酸背痛、头晕头疼
头晕头疼，可能是周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。
而腰酸背痛，因为随着胎儿体积增大，孕妈腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是导致腰酸背痛的原因之一。
解决对策：1避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟
2身体变换姿势时动作要慢，捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势
3避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去
4使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物
5在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛
06腹胀、便秘
妊娠期体内孕激素水平比较高，可引起胃肠蠕动缓慢，引起腹胀、便秘等症状。妊娠期不适宜熬夜，须注意休息，早孕期须注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
需要预防病毒感染，预防弓形虫感染(远离宠物)，避免用药，不饮酒，不吸烟，远离有毒有害的作业环境，不宜举高、负重，不宜剧烈活动，避免性生活等。
解决对策：
1预防病毒感染，预防弓形虫感染(远离宠物)
2避免用药，不饮酒，不吸烟，远离有毒有害的作业环境
3不宜举高、负重，不宜剧烈活动，避免性生活
4多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动
怀孕初期，子宫和孕囊都在增大，是会有比较胀的感觉出现的，一般来说3个月后就会消失。宝妈可以通过少食多餐，适当运动进行调节，特别严重的话，要到医院就诊。怀孕16周到20周时，建议及时去医院里面做检查，另外常规孕检做一下唐氏筛查，这个是筛查胎儿是不是有先天性愚型的。
01恶心呕吐胃口差
相信每位妈妈在怀孕的12周之前，都会经历过不同程度的妊娠反应，有的可能只是感到轻微的胸闷，胃口不会有太大的影响;有的会有呕吐、胃烧心胀气，浑身无力;有的得时刻抱着垃圾桶，吐得天昏地暗，毫无食欲可言，造成营养不足，甚至需要到医院打营养针等。
解决对策：1少量多餐，但要避免空腹
2食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;选择口感有酸味，又有营养的食品为宜，比如杨梅、话梅、杨桃、酸枣、葡萄等...不宜酸菜、山楂、螃蟹
3保持愉快稳定的心情，有助于缓解孕吐，也有利于胎宝的健康发育
4保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方
02浑身无力、易疲倦
怀孕有头晕是正常的现象，导致怀孕期间头晕目眩的原因有很多，其绝大多数都是因为大脑供血不足。当孕妈妈出现低血糖、低血压、仰卧综合征和生理性贫血时，就会引起头晕目眩。
解决对策：1少吃或不吃冰冷、不易消化的食物
2多吃富含铁的食物，家禽的肝脏、血豆腐、瘦肉、鱼肉中铁的含量高，吸收好
3适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息
4多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状
5注意补充铁质，避免缺铁性贫血导致的头晕目眩。随身携带饼干、糖果、水果等
03晚上容易失眠
对于孕妈来说，睡眠不足易导致孕妈体内的激素水平过高，增加患妊娠糖尿病的几率。失眠不仅影响心情，而且会使孕妈血压升高，造成生产过程缓慢，甚至给分娩带来意料不到的结果。
解决对策：1养成良好的睡眠时间
2采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
3税前辅助饮品，牛奶中的色氨酸可助于睡眠
4远离手机等通讯工具
5避免误用药物
04孕期经常腿抽筋
抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢?
解决对策：1晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高
2多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品
3抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适
4注意休息避免激烈运动
05腰酸背痛、头晕头疼
头晕头疼，可能是周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。
而腰酸背痛，因为随着胎儿体积增大，孕妈腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是导致腰酸背痛的原因之一。
解决对策：1避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟
2身体变换姿势时动作要慢，捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势
3避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去
4使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物
5在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛
06腹胀、便秘
妊娠期体内孕激素水平比较高，可引起胃肠蠕动缓慢，引起腹胀、便秘等症状。妊娠期不适宜熬夜，须注意休息，早孕期须注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
需要预防病毒感染，预防弓形虫感染(远离宠物)，避免用药，不饮酒，不吸烟，远离有毒有害的作业环境，不宜举高、负重，不宜剧烈活动，避免性生活等。
解决对策：
1预防病毒感染，预防弓形虫感染(远离宠物)
2避免用药，不饮酒，不吸烟，远离有毒有害的作业环境
3不宜举高、负重，不宜剧烈活动，避免性生活
4多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动
怀孕初期，子宫和孕囊都在增大，是会有比较胀的感觉出现的，一般来说3个月后就会消失。宝妈可以通过少食多餐，适当运动进行调节，特别严重的话，要到医院就诊。怀孕16周到20周时，建议及时去医院里面做检查，另外常规孕检做一下唐氏筛查，这个是筛查胎儿是不是有先天性愚型的。
