相信很多同学迫于目前新冠的影响，已经在家中闷很久了，还有一些学生反应之前学的已经快忘光了。想在家中做一些声乐训练，但是不知道如何做起，那么从今天起可以参考这篇文章。如果你是声乐初学者更能为你在将来正式学习声乐前做好铺垫。我们暂且以2个月为周期，每天需要你拿出半小时即可，贵在坚持。
气息篇：
第一周的时间我们要对气息有深刻的理解，忘掉你脑袋里杂七杂八的说法，安静的躺在床上摸着自己的小腹，回归到人类最自然的吸气状态，也就是你的腹式呼吸不管在你坐着还是站立时依然保持这个状态，形成一种习惯，可以配合腰上扎一条比较紧的腰带，或者双手向内侧挤压，腰腹会同时做一个对抗的状态，有了这个感觉就对了。第一周的时间，只要求你能熟练掌握这种吸气方式，要快、深、稳，同时做到放松的吐气即可。
第二周我们训练控制气息，关于训练控制气息的方法有很多，包括你游泳跑步仰卧起坐都可以很好的增加你的心肺功能同时加强腰腹部对气息的控制，当然目前阶段有些运动不适合，那么我们就选用声乐中的练习方法。第一个方法就是吐SI，做的同时要求腰腹扩张保持一定支撑感，找到一种以腰腹一圈为支点的感觉把气息锁住然后慢慢的放出来，吐的同时注意气息要以均匀的频率呼出。第二个可以训练吹纸，要做到速度快有爆发力，连续多次，同时感受横膈膜的跳动。第三个就是狗喘气，同样要掌握好频率。在控制好后逐渐加速。以上练习具体方法不懂的可以参考之前的文章《气息训练》里面有详细的步骤和要点。
第三周尝试以气带声，不要把“以气带声”想的多么玄学在我们平时说话的时候其实就已经做到了，只不过在歌唱中我们需要更好的气息把控和输出，才能让歌声更动听和有“链接感”，有些同学经常描述自己唱歌跟说话大白嗓一样，多半是声音和气息比较脱节，没有按照很好的比例输出所以听起来干巴巴的。经过前面两周的训练我们适应了腹式呼吸，以及一定程度的气息控制，腰腹和横膈膜也慢慢找到发力感，这时候我们再尝试用这种“气比较足”的状态下去说话，最简单的方法可以深呼吸后叹一口气“哎~~~”然后拉长，在拉长的过程中找到声音和气息同时输出的感觉。会体会到气息包裹着声音送出来，也可以为以后的歌唱打好基础。
放松篇：
第四周我们开始训练肌肉，人不管做任何运动包括说话唱歌都是在做肌肉运动（包括控制声音的一系列发声器官），同时我们在训练正确肌肉的同时，也要忽略掉干扰你唱歌的部分（舌根，下巴，吞咽肌等）。那我们第一个要做的动作就是万能的打哈欠，可以尝试半打哈欠的状态想象口腔内部含着一颗竖起来的鸡蛋，在咽喉部分会有明显张开站立的感觉，同时做到下巴自然落下（该练习可以很好的帮助我们训练软腭的支撑，有效拓展音域）。第二个可以训练摇下巴和甩舌头，嘴巴微张抓住下巴快速摇动（基础不好的同学会出现摇不动的情况），开始比较僵硬的下巴在训练一段时间后会变松。甩舌头就是将舌头最大化吐出，然后左右摇头并甩动，开始也会出现舌根僵硬甩不动的情况，通过一段时间训练就可以完成。这条训练可以帮助我们放松舌根和下巴，让你以后在高音部分可以更舒服没有阻力！
发声篇：
第五周和第六周，在我们经过简单的气息训练以及适当放松后，逐渐控制气息为发声所用，在没有老师的情况下建议不要太复杂的发声，错误的练习也会损伤你的声带并且还会养成不正确的发声习惯不好纠正。那么两种比较安全的发声一个是打嘟一个是哼鸣。之所以推荐这两种发声是因为两者都有着“发声点”小，气息流通的共同点，可以帮助你有效的练声同时保护你的声带。家里有琴的跟着唱音阶最好，没有琴的同学可以从低到高，模拟救护车的模式，注意训练时要保证喉部的放松以及气流的输出。前期不要刻意追求音量，保证声音集中有点即可。这两种发声一方面可以训练我们不同声区的链接，也可以很好的找到声音的发声点，正确的发声点是较小且明亮的。
实战篇：
最后两周我们尝试去唱歌，好的歌唱习惯一定要从最基础的慢慢养成，有些同学有着非常多的坏习惯，如果不从头静下心来把基础练好，那么还是于事无补。关于歌曲的选择我们可以选择适合自己音域的歌曲，整首歌可以保证气息流通，声音自然，喉咙没有不舒适感的情况下，适当增加歌曲难度。一旦发生问题要找到问题的所在，是气息不好，还是身体有阻碍，或者是发声状态不正确，然后再重复上面的训练，一点点去解决。通常大部分人在正确的气息和发声还有肌肉放松训练后，都能有效的提高音域。当然碰到瓶颈的时候最好有老师辅助可以更好的突破。
不知道如何开始训练的同学可以从今天开始就对自己做一个规划，每天至少半小时，不要小看了最基础的训练当你坚持一段时间后再去唱歌会有意想不到的效果！
气息篇：
第一周的时间我们要对气息有深刻的理解，忘掉你脑袋里杂七杂八的说法，安静的躺在床上摸着自己的小腹，回归到人类最自然的吸气状态，也就是你的腹式呼吸不管在你坐着还是站立时依然保持这个状态，形成一种习惯，可以配合腰上扎一条比较紧的腰带，或者双手向内侧挤压，腰腹会同时做一个对抗的状态，有了这个感觉就对了。第一周的时间，只要求你能熟练掌握这种吸气方式，要快、深、稳，同时做到放松的吐气即可。
第二周我们训练控制气息，关于训练控制气息的方法有很多，包括你游泳跑步仰卧起坐都可以很好的增加你的心肺功能同时加强腰腹部对气息的控制，当然目前阶段有些运动不适合，那么我们就选用声乐中的练习方法。第一个方法就是吐SI，做的同时要求腰腹扩张保持一定支撑感，找到一种以腰腹一圈为支点的感觉把气息锁住然后慢慢的放出来，吐的同时注意气息要以均匀的频率呼出。第二个可以训练吹纸，要做到速度快有爆发力，连续多次，同时感受横膈膜的跳动。第三个就是狗喘气，同样要掌握好频率。在控制好后逐渐加速。以上练习具体方法不懂的可以参考之前的文章《气息训练》里面有详细的步骤和要点。
第三周尝试以气带声，不要把“以气带声”想的多么玄学在我们平时说话的时候其实就已经做到了，只不过在歌唱中我们需要更好的气息把控和输出，才能让歌声更动听和有“链接感”，有些同学经常描述自己唱歌跟说话大白嗓一样，多半是声音和气息比较脱节，没有按照很好的比例输出所以听起来干巴巴的。经过前面两周的训练我们适应了腹式呼吸，以及一定程度的气息控制，腰腹和横膈膜也慢慢找到发力感，这时候我们再尝试用这种“气比较足”的状态下去说话，最简单的方法可以深呼吸后叹一口气“哎~~~”然后拉长，在拉长的过程中找到声音和气息同时输出的感觉。会体会到气息包裹着声音送出来，也可以为以后的歌唱打好基础。
放松篇：
第四周我们开始训练肌肉，人不管做任何运动包括说话唱歌都是在做肌肉运动（包括控制声音的一系列发声器官），同时我们在训练正确肌肉的同时，也要忽略掉干扰你唱歌的部分（舌根，下巴，吞咽肌等）。那我们第一个要做的动作就是万能的打哈欠，可以尝试半打哈欠的状态想象口腔内部含着一颗竖起来的鸡蛋，在咽喉部分会有明显张开站立的感觉，同时做到下巴自然落下（该练习可以很好的帮助我们训练软腭的支撑，有效拓展音域）。第二个可以训练摇下巴和甩舌头，嘴巴微张抓住下巴快速摇动（基础不好的同学会出现摇不动的情况），开始比较僵硬的下巴在训练一段时间后会变松。甩舌头就是将舌头最大化吐出，然后左右摇头并甩动，开始也会出现舌根僵硬甩不动的情况，通过一段时间训练就可以完成。这条训练可以帮助我们放松舌根和下巴，让你以后在高音部分可以更舒服没有阻力！
发声篇：
第五周和第六周，在我们经过简单的气息训练以及适当放松后，逐渐控制气息为发声所用，在没有老师的情况下建议不要太复杂的发声，错误的练习也会损伤你的声带并且还会养成不正确的发声习惯不好纠正。那么两种比较安全的发声一个是打嘟一个是哼鸣。之所以推荐这两种发声是因为两者都有着“发声点”小，气息流通的共同点，可以帮助你有效的练声同时保护你的声带。家里有琴的跟着唱音阶最好，没有琴的同学可以从低到高，模拟救护车的模式，注意训练时要保证喉部的放松以及气流的输出。前期不要刻意追求音量，保证声音集中有点即可。这两种发声一方面可以训练我们不同声区的链接，也可以很好的找到声音的发声点，正确的发声点是较小且明亮的。
实战篇：
最后两周我们尝试去唱歌，好的歌唱习惯一定要从最基础的慢慢养成，有些同学有着非常多的坏习惯，如果不从头静下心来把基础练好，那么还是于事无补。关于歌曲的选择我们可以选择适合自己音域的歌曲，整首歌可以保证气息流通，声音自然，喉咙没有不舒适感的情况下，适当增加歌曲难度。一旦发生问题要找到问题的所在，是气息不好，还是身体有阻碍，或者是发声状态不正确，然后再重复上面的训练，一点点去解决。通常大部分人在正确的气息和发声还有肌肉放松训练后，都能有效的提高音域。当然碰到瓶颈的时候最好有老师辅助可以更好的突破。
不知道如何开始训练的同学可以从今天开始就对自己做一个规划，每天至少半小时，不要小看了最基础的训练当你坚持一段时间后再去唱歌会有意想不到的效果！
