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刚开始跑步，跑了五六次吧！现在能跑六公里！！就是左膝盖有点疼

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刚开始跑步，跑了五六次吧！现在能跑六公里！！就是左膝盖有点疼，右边一点事都没有！！！深蹲也练了一天180分三组，靠墙静蹲三分钟！！跑完还是有点不舒服，是不是不适合练跑步
IP属地:广东来自Android客户端1楼2020-02-23 09:00回复
    我感觉深蹲对膝盖不太好，对我来说吧，所以我都不怎么深蹲。注意保暖，注意跑休，速度别太快。
    IP属地:贵州来自iPhone客户端2楼2020-02-23 09:17
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      2025-05-19 20:06:58
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      躺床上玩手机不香吗
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2020-02-23 09:40
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        跑休结合，不要一直跑，容易受伤！
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        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2020-02-23 12:58
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          多休息，戴上护膝
          IP属地:湖南5楼2020-02-23 13:23
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            马上停下静养，要么找个长年跑的带你，要么就放弃跑步，要不等到你半月板2度损伤的时候后悔都没地哭去。你现在不是跑的不对，就是体重超标。反正是都不行。
            IP属地:吉林6楼2020-02-24 15:34
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              什么叫膝盖疼 你要搞清楚 跑完步腿酸都很正常 如果不确定 去医院拍个片子 在这里是问不清楚
              IP属地:安徽来自iPhone客户端7楼2020-02-24 21:35
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                建议减量。现在开始每次跑3公里，坚持一个月，适应后，每月增加1公里跑程，不容易伤膝盖。
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2020-02-25 15:54
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                  2025-05-19 20:00:58
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                  跑步是个终身大事，所以不需要你每天跑，腿舒服就跑，不舒服就休息，等你的跑量有500公里后，如果喜欢你可以研究一下怎么快点
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2020-02-26 22:15
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                    不要深蹲，跑2休1，劳逸结合
                    IP属地:广西来自Android客户端10楼2020-02-27 00:49
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