戒友你好，SY伤肾，肾主两便。伤久了不是腹泻就是便秘。中医：久坐伤气。肠道气虚，推动无力，自然便秘。建议坚持戒色养生，改掉熬夜久坐恶习，坐40分钟就起来活动10分钟，另外可以吃一些粗纤维的食物，积极锻炼很重要，但也不要太累，中医：大汗伤阳，劳则耗气。这些都做到位，坚持下去，慢慢会改善的。如果还是很严重，建议去看看中医，三分治，七分养。加油！