全马会死人的。

我才跑一个月为什么感觉跑不动

厉害，我和你跑步时间差不多，26岁。**。每公里也是五分多一点。想提高，但是不可能像短距离那样冲刺，瓶颈期

结合力量训练，不能只跑步，跑二休一或跑一休一，跑休日做力量训练或骑山地车交叉训练

最大摄氧量提升到了50

目前最快配速

加油

很久没有来了，目前每月跑量都在100+，最大摄氧量上了52

转眼就跑步一年出头的时间了
这期间累计跑量1200多公里
体重也降低到了68.5公斤
最关键的是：11月份体检内脏指标全部恢复正常，包括之间的高转氨酶，甘油三酯偏高等问题
跑了3次半马，最快1小时55分
明年1月准备参加第一次线下半马。

虽然才跑1000多公里，跑鞋倒是败了不少……但是比起摄影啥的爱好，这个要温柔得多