咦，好像类似的问题你发了一个帖子呀。
是因为对那个帖子不满意，所以重新发一个吗？

转移注意力，你控制不了它的出现。

我建议楼主可以找一下托力老师在书中提到的“心智流间隙”部分，以及那个部分中托力老师提供的几个实际操作练习方法，或许能帮到你。
另外我有一个小法子，不知道你适用不适用，这个法子是这样，
用你的拇指去搓你的食指，如果别扭可以连中指一起搓，虽然这个姿势就像再和人暗示你需要些“人民币”。。
不过如果你能专注于指肚皮肤间摩擦的感觉，相信你或许能好很多。。

既然不是你主动发出的，你也停不下来，不如和对待膝跳反射反射一样，允许它存在好了
要是人家脸上长痘痘了，你再怎么看不惯，也不能掏钱帮他治，是不是？

很正常啊，多冥想，脑中的歌就会渐渐地少了