问答一：发现后是否可以不管，定时复查？
看位置、看度数、看个人：
1、位置：弯在哪里很重要，胸椎弯一般影响心肺（有压迫的可能），向上影响头颈和肩部，由于胸椎本来也不太能活动，所以如果没有压迫心肺的话，同样的度数腰椎更影响生活；腰椎一般主要是腰疼，向下影响到臀腿；
2、度数：一般二十多度以内的只要好好保养，确实不影响正常生活，所以很多医生特别是骨科医生，会说多游泳吊单杠、定时复查就好，症状不能控制了再就手术。不过同样的情况，去找康复科医生，大概率会让做针对性训练，话说回来，不同的康复科医生给出的训练动作也是不一样的，将来会针对这个专门写一楼，抓住主要原则后就不复杂。
3、个人：
（1）年龄，西医认为骨垢线闭合就不长了，中医认为28岁后不长了，通俗的说骨头定型后就不会进一步加重了，靠人体强大的代偿能力可以维持合理的体态保证正常行动，但是等到岁数大了，骨头退化，肌肉萎缩，本来侧弯的患者是有可能加重的。
（2）疼痛，疼痛太影响生活了，这一点我真的深有体会，如果经常疼痛的话千万不要忍忍算了，因为迟早会忍不下去！早干预早享福。先去拍个片子，去大医院的康复科挂个号吧，不管是按摩松懈，还是训练答疑解惑，都需要专业意见的参与。比如看了我的帖子自己训练了，有想法能及时跟医生交流。
（3）体态，每个人对自己的要求不一样，有些就很害怕自己的背看上去别人不一样，其实除了治疗脊柱侧弯本身以外，对自己内心想法和情绪的关注也很重要。担心、难过、苦恼，找个出口，同时不要停止去找办法
举例来说：
成年后二十度以内的一般没太大问题，但是去康复科学习针对性训练有预防加重的作用；
只要出现疼痛，千万别忍忍就过了，疼痛会专门开一楼讲。

以上是我在多家医院多个科室多次就诊以及长期学习的经验所得，我会尽可能把我学到的教给大家，不过不是医生，不能给出针对个人的治疗意见。各位病友有疑惑有担心也不要憋着，尽管提，同时也多去网上找相关信息，然后！记得找专业医生确认。
2月到3月可以保证每周五更，有时会将多个问题统一整理回答，回答后会单独回复病友。

当然啦，我也在考虑是不是去考个康复医学的研究生，这样就算半个持证上岗了(✿✪‿✪｡)ﾉ毕竟久病成医

问题二：疼痛怎么办？
1、急性疼痛时尽量躺下休息，躺在硬板床上，向凹侧躺
硬板床：床板必须是硬的，这是为了得到坚实的支撑，防止空荡荡的没有支撑引起肌肉疲劳；上面可以垫各种垫子，得到包裹感，让自己舒服
2、急性疼痛过了之后尽量多活动，其中最主要的是保持好的日常姿势
多活动是为了不让肌肉萎缩，失去肌肉支撑的骨骼状况会更差
好的日常姿势：见下楼
3、热敷、膏药、按摩、拔罐都能缓解疼痛，自己买个几百块钱的小仪器在家用着很方便，但要和锻炼配合。

问题三：正确的日常姿势是什么样的？
1、坐姿，看袁望舒大夫这一篇就够了 https://mp.weixin.qq.com/s/qKcuYI6mP9pRU-qH7TkoGg ；另外，如果盆骨一边高一边低，就在低的那边垫上坐垫
2、站姿，和坐姿基本一致，如果盆骨一边高一边低，就在低的那边鞋里垫上鞋垫
3、躺资：朝着凹侧躺

在详细介绍如何锻炼之前，说明一下所有这些行为的重要性排序：
1、休息
如果有疼痛，休息是第一要务千万不要逞一时强去玩、去工作，因为严重之后真的要花很多时间去弥补，如何休息见问题二
2、日常姿势
无论矫正操多厉害，也不能一天24小时做，即使能坚持每天两个小时去严格的做矫正操，也很难抵掉每天花8个小时错误的日常姿势对侧弯的加重，所以日常一定要保持正确的姿势。
3、矫正操
当做个人每天的日常锻炼来做，时间越长越好。
4、其他运动
尽可能多参加各种运动，尤其是游泳，因为游泳时有浮力，使得脊柱受力减少，能够放松脊柱，同时游泳能够非常有效的锻炼到背部、腰部的肌肉，换气能增大肺活量；跑步也很推荐，可以说是最容易进行的运动，而且提高心肺功能很明显，能够调动全身的肌肉参与。
但是高强度的单侧运动最好避免，常见的我只能想到羽毛球，相对来说乒乓球就还ok，虽然同是单侧运动，但它运动幅度毕竟不大。
个人感觉趣味运动会之类的项目最好不要参加，这种运动会很多时候会踩在气垫上，脊柱侧弯患者本来就身体不平衡，在柔软的气垫上身子歪歪扭扭还要发力，非常容易更歪更弯。此条是来源于参加趣味运动会后腰疼的亲身经历。

问题四：有什么症状？
最直接导致我发现侧弯的就是疼痛，但是其实身体是一直有感觉的，只不过之前被忽视了。
比如我的两边脸不对称程度比常人高；
自己能看到两边腰的形状不对称、用手握的话腰一边细一边粗；
站立时重心明显在左脚；
疲惫的时候走路容易跛（表象是跛行，本质是：两边足弓情况不一样----长短腿----盆骨一边高一边低----腰椎侧弯）；
有时腿的后部会有筋跳动的感觉；
骑车右边的手容易麻；

如何进行康复锻炼（一）前言
首先明确几个理论知识：
一、脊柱就像一根杆子，脊柱附近的肌肉就是拉杆的绳，脊柱的弯曲和两侧肌肉的不平衡互为因果。如果绳子的力不平衡，脊柱就会歪，脊柱侧弯、脊柱侧凸是一个概念，左侧凸=右侧弯。
二、学习康复训练前先去看13楼的重要性排序。
三、在学习中坚持一个原则：【尽量让脊柱保持在中立位甚至过矫正位，在此基础上进行发力。】

问题六：矫正操效果如何？能否降低度数？学起来容易吗？
1、效果是一定有的，但是能否降低度数要具体分析。
年纪小的（骨垢线未闭合），做的时间长，基本上都会减轻度数，十二三岁每天做操一小时，降低几度十几度的案例比比皆是；
年纪大点的，目前印象最深刻的是袁望舒大夫说她一个大学刚毕业的患者，男性，每天做两三个小时，度数降低了十几度；
另外，脊柱侧弯一般都伴随着椎体之间的小程度紊乱，所以通过按摩和锻炼能将这部分的度数去掉。
就楼主本人来说度数变化几乎没有，协和骨科沈健雄大夫在介绍我去学操的时候也说过，成年后度数几乎不会变化（这也是为什么很多成年患者会被医生告知随诊即可），但学学操就算不能减轻度数至少没有坏处。
2、不管度数能否减轻，矫正操是可以增加支撑脊柱的肌肉的，绳子的力大了，柱子就不容易歪倒，脊柱会更加稳定。即使不把它当成矫正操来做，当成日常的运动也对身体很有好处。
3、矫正操学起来不难，就那么几个动作；费用也不高，楼主当时情况特殊，自费学的，花了大概2、3k（记不清了，找到票据了会来补），可以报销的比例很高，有医保的话1k以内就可以了。
4、但矫正操做起来是不容易的，不要说一天两三个小时，就是一天半小时，很多人也做不到。楼主就诊的时候还遇到过病友，几个月就把动作全忘光了又重新来学。
5、楼主个人感觉是太枯燥了，每天做那么几个动作很容易觉得无聊，而且对脊柱侧弯的关注本身、加上与其相关的一系列压力事件，都会增加很大的心理负担，越做越难过，情绪低落就更做不动了。楼主有段时间都有点魔怔了，做矫正操不开心，不做更不开心，每天想到要做操都很厌烦。如何让自己坚持做矫正操会再起一楼讲。

如何进行康复锻炼（二）矫正操的用具准备
1、瑜伽垫
最基础的用具，卧姿需要用到，平时腰疼了也可以侧躺在上面放松
2、板凳
和小腿大概等高即可
3、手能获得支撑的地方
肋木不一定要买，在家定几个把手也是一样的，不好定把手的，推拉门固定住、承重柱扶着都行，让手能抓扣住在上面使劲即可
4、毛巾
极力推荐！！！当单侧坐垫很方便；高度可以通过折叠次数调整；很多地方可以用到；比书、砖要软、舒服；比棉花坐垫更有支撑感；比米包好获得；在外携带方便；不引人注目；特别好买又便宜，就正常家里洗脚的毛巾就行
以上是几个必须要有的用具（和替代品），都很好获得，没有太大品质差异，不做商品推荐。
瑜伽球、圆柱形枕头、大型按摩柱可以买，但不是必需品，另外推荐下圆柱形枕头，拉伸脖颈很有用。

如何进行康复锻炼（三）矫正操-卧姿1
原则：【尽量让脊柱保持在中立位甚至过矫正位，在此基础上进行发力。】
以下是腰椎左凸的矫正操，右凸的动作与其相反，请一定先确认自己的凸出方向再练！
姿势一：两点支撑
手膝跪地，左手往前，右腿向后延展。吐气时发力，3-5个呼吸为一组，休息10-30s，联系3-5组，以下动作皆是如此
要点：1、右腿向后、向左抬
2、右边臀部抬高一点
3、左手向前
4、发力时，手向左前方、腿向右后方移动

如何进行康复锻炼（四）矫正操-卧姿2
原则：【尽量让脊柱保持在中立位甚至过矫正位，在此基础上进行发力。】
以下是腰椎左凸的矫正操，右凸的动作与其相反，请一定先确认自己的凸出方向再练！
姿势二：
左侧卧位，屈曲左下肢，右腿抬水平，右腿跟往下踩，右肘顶向天花板。吐气时发力，3-5个呼吸为一组，休息10-30s，联系3-5组，以下动作皆是如此。
要点：1、朝左侧卧，左侧腰垫高，使得脊柱从后面看是水平的
2、右腿向后踩，往下耷拉没关系
这里的垫高物我采用的是圆柱型枕头+小毛巾，另外尝试过大浴巾卷成筒状，也可以达到垫高效果。

如何进行康复锻炼（五）矫正操-卧姿3
原则：【尽量让脊柱保持在中立位甚至过矫正位，在此基础上进行发力。】
以下是腰椎左凸的矫正操，右凸的动作与其相反，请一定先确认自己的凸出方向再练！
姿势三：

平趴在瑜伽垫上（或硬床上），上身随意摆放，舒服就行，双下肢尽量向左摆，同时抬高。3-5个呼吸为一组，休息10-30s，联系3-5组，以下动作皆是如此。
做这个动作可以摸到整个后腰尤其是右侧后腰非常硬，体会这发力的感觉。