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【安利】不想发胖！！居家运动和学习视频

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IP属地:江苏来自Android客户端1楼2020-02-08 19:34回复
    二楼备用
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2020-02-08 19:34
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      2026-11-09 07:59:41
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      其实想开个帖子自己打卡和大家互相监督的 怕不符合吧规 所以先开个安利贴
      IP属地:江苏来自Android客户端4楼2020-02-08 19:35
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        1.瘦膀子练锁骨av3534854
        这个女人真是魔鬼
        但是她的运动是真的有用
        这个天鹅臂练锁骨见效超级快！！！！
        就是累断手！
        只有13分钟左右
        非常容易坚持
        我一般都饭后做
        IP属地:江苏来自Android客户端9楼2020-02-08 19:45
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          1.这是我夏天的时候练的 我114斤 有点梨形身材 膀子贼粗 全靠这个练锁骨 不然夏天都不敢穿短袖
          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2020-02-08 19:50
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            2.周六野五分钟瘦腰运动av8775849
            这个适合初学者
            我完全没接触过健身也可以做下来
            只要五分钟！
            但是经期不要做腰腹运动哦各位mm
            IP属地:江苏来自Android客户端15楼2020-02-08 19:57
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              3瘦腰进阶版 av9566990
              这个我做不下来…
              有基础的可以试试
              确实比上一个强度大
              IP属地:江苏来自Android客户端16楼2020-02-08 20:07
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                4.瘦下腹av16199500
                我下腹的肉更多
                所以专门找了这个
                我觉得粗的匀称总比啤酒肚好看点
                IP属地:江苏来自Android客户端17楼2020-02-08 20:11
                收起回复
                  2026-11-09 07:53:41
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                  5.HIIT全身燃脂av10659559
                  HIIT就是高效燃脂
                  短时间内燃烧大量脂肪
                  强度略高
                  但做的下来
                  会出汗
                  IP属地:江苏来自Android客户端20楼2020-02-08 20:16
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                    6.超有名的林芊妤瘦大腿操av22227629
                    打算这个寒假开始做这个
                    很多人反映说有效
                    做了以后给大家反馈
                    IP属地:江苏来自Android客户端21楼2020-02-08 20:19
                    收起回复
                      暂时就这些
                      我来例假了
                      每当我想运动的时候 没好久我就会来大姨妈
                      等大姨妈结束了我又不想运动了
                      IP属地:江苏来自Android客户端113楼2020-02-18 22:14
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                        7.周六野瘦小腿运动
                        AV8879609
                        看到楼下姐妹问才想起这个没发
                        这个不会暴汗但是小腿特别酸痛！
                        我目前没有长肌肉
                        很容易坚持！
                        也有很多反应有效果的 但是一定要跟着做拉伸！！！！
                        IP属地:江苏来自Android客户端153楼2020-02-26 21:51
                        收起回复
                          林qs的瘦大腿我做了！真的好累！暴汗！然后注意她有gd倾向 跟着运动可以 不粉就好了！
                          IP属地:江苏来自Android客户端154楼2020-02-26 21:54
                          收起回复
                            然后生理期不建议大家做上面的运动哦 我生理期都是晚上出去散散步就好啦
                            IP属地:江苏来自Android客户端155楼2020-02-26 21:55
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                              2026-11-09 07:47:41
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                              8.keep燃脂跑
                              这个我现在跑了四天了 很容易坚持下来！
                              强度比较低！0基础无压力！
                              疫情期间有地方跑的mm可以试试
                              我是在小区人少的地方跑 跑完大汗淋漓
                              特别有成就感
                              IP属地:江苏来自Android客户端156楼2020-03-01 10:56
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