想请问你下，想练习手臂维度和胸肌，我坚持2月没什么效果，是不是得吃增肌粉才能有效果，我比较瘦，还有每次练习要练多久【健身吧】

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想请问你下，想练习手臂维度和胸肌，我坚持2月没什么效果，是不是得吃增肌粉才能有效果，我比较瘦，还有每次练习要练多久？练到什么效果比较好？一周手臂和胸肌要练习几次会比较好？

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来自iPhone客户端1楼2020-02-08 18:19回复

一个动作练习几组？还有热身和不热身区别大嘛？我主要想先涨肉，因为110斤，想涨上来，所以我现在吃增肌粉，这东西有用吗

来自iPhone客户端6楼2020-02-09 15:49

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