没游之前肥宅一个 俯卧撑5-10个倒塌
现在手臂上脂肪已经少了很多 肌肉凸显 俯卧撑什么的没试，因为光练自就够了 ，腹肌手臂都管住
坚持下去发现自己在变得更强壮才是运动健身的本来目的，现在能做到什么程度并不重要，重要的只是坚持

只有蛙腿推进力大，多数腿是基础。1两个也太少了点。自己想办法吧。😆

那也不至于只能游进10米吧😂😂

关键是引体向上

慢慢玩。慢慢练。

记得换气，atp用完估计就十米左右吧

楼主男生女生？俯卧撑二三个也太少了吧，加强锻炼。

自由泳手不用力也能长游，就是快不起来。

跟俯卧撑有毛关系