初学站桩的话,还是自然站为主,只集中精力努力去做一点就行:放松——筋肉关节放松、精神放松、内脏放松。
关于那些站桩要领,大多数是站出相当的基础以后才能做到的,刻意去做的话反而容易让桩架变形、全身僵硬,失去了站桩的意义。所以,努力好长时间还得回过头来自然站。一定想遵照站桩点要领话,可以参考三点:1.腰骻和臀部有坐高凳子之意;2.百会、尾闾、脚掌中心保持一天垂线;3.想象中百会穴有个辫子,有外力轻轻地往上拉辫子。注意是外力往上拉,不是用脖子往上顶,往上顶的话容易脖子僵硬。以上三点主要用意念去做,不要用力量去做、要放松。
两三年后自己就知道怎么做了。