打卡第488天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
早晨、下午站得都挺舒服。下午的抻拉感强些，感觉后背挺直，颈部挺松，不知不觉就站完了。后背感觉直的时候，全身就容易松。还是全身容易松的时候，就感觉后背直？

打卡第489天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
有骨撑肉降的上下抻拉感，两脚实实地压着地的感觉。但不僵硬，抻拉感也挺舒服的感觉。早晨站桩比较松柔，抻拉感也弱些。

打卡第490天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
早晨站桩比较松、筋骨比较松软。下午站桩刚开始时是前胸有明显的抻拉感，但以前绝大多数时间是后背抻拉感，这次比较特别。原因不明。

打卡第491天，早晨站桩38分钟，下午站桩50分钟。
早、下午站桩骨骼上撑、皮肉下坠的上下抻拉感都比较明显。都先是前胸抻拉，然后转为颈部、后背、尾闾有抻拉，到最后时前后抻拉都有所减轻。下午站桩一开始前胸抻拉明显，感觉锁骨窝都拉得变深了的感觉。松的感觉不明显。

打卡第492天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
今天骨骼上撑皮肉下拉（坠）不太明显，又有比较松软的感觉，但脖子出现了抻拉感。主要变化是腰、髋、膝、踝关节变得比较滑活，像上了点润滑油的轴承的感觉，需要凝神守住姿势才能把桩架保持住。以前少有这种感觉。

打卡第493天，早晨站桩22分钟，晚上站桩50分钟。
晚上站桩时后背、肩部又出现了上下抻拉力，松得一般。

补打卡第494天（6月17日），早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
今天偶然发现仍然是右腿支撑更多的体重。因为站桩过程中试着想把右腿的力抽掉（卸掉），但发现抽不掉，感觉抽掉的话身体会歪倒下去。但左腿却可以把身体的重力卸掉。
努力调整左右腿平衡后，终于使右腿上的力也可以卸掉了。可出现了一个新现象：全身变得松而轻柔，几乎没有以前的那种下坠和上下抻拉感。不过，腰部力量也变弱了，有点站不稳的感觉。

打卡第495天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
今天站桩继续注意了左右腿的受力平衡，于是又出现了全身放松、轻柔的感觉。不过腰部力量比昨天强了一些，全身也能感到一种柔绵的上下左右前后的对拉力，不过前后的对拉力比较弱一些。挺舒服。

打卡第496天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
今晚过度注意两腿均衡地支撑身体，所以放松不太好，没有多少舒适感。
前三四天突然发现自己不知不觉地用右腿（右髋）更多地支撑着身体，所以这几天有意识地尽量让两腿均衡地支撑体重。这样一来，连续三天都出现了站桩过程都全身松拉轻柔、舒适的感觉，有一种神清气爽的感觉。
可是这两三天感觉时不时地从后背大椎穴部位和双臂进凉气，引起鼻腔舒服和伤风打喷嚏。比如刚又觉得有凉气进入来，就穿了件比春秋运动上衣就好了。看网上有的说站桩会有一个皮肤对外界敏感的过程，有哪位老师指点一下，真的有吗？

晚上站桩出了点微汗，用手摸后背大椎穴部位感觉是凉凉的，现在也比身体其它部位凉点。

打卡第497天，早晨站桩38分钟，下午站桩50分钟。
两次站桩都有浑身柔韧舒适的抻拉感，早晨站桩后练太极拳都有同样的柔韧连绵的抻拉感，感觉挺不错。
这两天站完桩后背大椎穴部位都有凉汗，有一个小时摸上去都是凉的。今天下午收桩时突然觉得有道凉汗真切地从两侧腋下顺着胳膊流下来，可一摸却没有汗。希望是在排寒。
这两天站完桩后感觉皮肤对环境气温挺敏感，觉得寒凉之气比以前容易侵入身体。得格外注意增添衣物保暖才行。

补打卡第498天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。
松得还可以，前胸下坠抻拉力挺明显，甚至锁骨窝都被牵得进一步陷下去了的感觉。还是大椎四肢对气温敏感，感觉有寒凉之气侵入。
到了半夜就伤风，上呼吸道感染。鼻腔疼痛，凌晨3点来钟就醒了。真的是筋脉打开造成的。
个人感觉，在身体还没有完全强壮起来、对环境还没有足够的抵御能力的情况下，开筋脉、通周天等等未必是好事。还是心中无执念，自然站慢慢改善体质的好。

打卡第499天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
昨天前胸抻拉力、下坠感明显，今天又变成了后背有下坠感和抻拉力了，尤其是在下午站桩时。
昨天是伤风导致上呼吸道发炎，今天又变成下呼吸道有炎症了。气管发干发热又有点痒，老想咳嗽。晚上用艾叶泡了泡脚。

打卡第500天，早晨站桩30分钟，晚上站桩50分钟。下午有事，没站。
早晨比较柔韧。晚上前半段上下抻拉力和下坠感大，但抻拉得挺舒服。大概最后15分钟变得比较抻拉柔韧了。
伤风敏感第四天了，及时喝热水，随时加减衣服。下午咳嗽厉害了，吃了两种风寒感冒的中成药，好转了不少。看到一篇文章，也说一直站桩的话，身体会一直敏感，而且有的人最后连脏腑都要变敏感。一个留言的说自己经历了“痛苦的三年敏感期”。

打卡第501天，早晨站桩30分钟，下午站桩50分钟。
早晨比较松柔的感觉，但出了一身凉凉的微汗，左右左臂有将近两分钟出现冰凉的感觉。以后就没有了。
下午到后面越有松柔的感觉，双肩有横向抻拉力，一段时间感觉全身皮肉是个膨胀气球，有的柔柔张力。有几十秒心脏出现了一条清凉感的竖向直线，最近几个月出现了三次左右。