每天慢跑一万米，也就是标准跑道的20圈，或者做有氧运动一个小时，平时走路和坐这的时候注意收腹，小腹呼吸，忌嘴，睡前两小时不吃任何东西。
减肚子和大多数想做成功的事情差不多，看你有没有那个毅力了，耐不耐得住跑步时的寂寞了，做到了，简单的很，可是99%的人都做不到。
呵呵

呵呵
练瑜伽吧。。

我愈加了一年之久 肚腩终于变结实了
但是地震之后我就再坚持不下去了，这肚腩又出来了
其实减肚腩就一个方法最有效，就是仰卧起坐，白天还要多喝水
瑜伽里边好多减腹部的动作都类似仰卧起坐的