来顶我贴；你好；我也好

木偶在家吗

加油，坚持，周末愉快。

戒烟成功没商量健康知识顶贴系列十一：
预防颈椎病的颈部保健操
      1、旋转头部式   从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
     2、左右偏转头部式   头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。
     3、摸耳式   将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。
     4、仿蛙泳式   双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。
     5、仿自由泳式   手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。


179天!

烟瘾来了怎么办，戒烟吧里转一转，好了。思想松懈怎么办，戒烟吧里转一转，紧了。想要戒烟怎么办，戒烟吧里转一转，妥了。想要交流怎么办，戒烟吧里转一转，顶了。

181天!报到

哈哈；有来有往；相互帮忙

顶贴问候

好久不来，来了就顶上去。。。。。