以前系带不短，是有次破了，自己愈合，19年底才发现，包皮没办法撸到底了，无法插入，看了很多资料，非常的痛苦和害怕。
手术两种：1、系带延长手术，从中间切开，横切纵缝，系带还有一部分保留着；
2、彻底割断系带，系带没了，龟头也就彻底释放出来了
如果不通过手术，系带容易撕裂的我们是不是就没办法性生活了，有什么办法可以自己延长系带吗？还有希望吗，好想回到没有撕裂前的感觉，也不敢去手术，害怕手术疼，也怕影响之后的性功能。
有什么办法可以自己锻炼延长系带吗？