睡觉是交感神经和副交感神经的调节能力，影响神经调节能力的主要还是淋巴、毛细血管这类的微循环，改善起来也要从这些方面先下手，逐步影响到神经调节。开始就用冥想、想象、感觉这类方法效果是不好的。人精气神一个建立在一个之上，“神”出了问题要在形而下找原因。
精神类药物就不说了，吃过的的人都知道基本是捏着鼻子哄嘴。中药呢讲究辩证，因为现阶段中医药大学的培养方式问题，遇到好中医的概率是很低的，懂得怎么治的大夫是很少的，不要以为喝点酸枣仁、浮小麦等就能治好。
废话不多说。
我的锻炼方法是内家功的一个部分，当天就能增强睡眠，坚持7天恢复深沉睡眠，即使停止练习日后因各种原因失眠也能在恢复练习后快速恢复，不过得来不容易，不免费，怀疑是骗子大可不必，1对1教，问题是你愿意为了这个付出多少。