抱扒皮…一起努力减肥吧！话说小陌那套跑步法我跑不来

减肥   女人永恒的话题啊
运动＋节食（每顿饭不要吃饱）
最好晚餐用水果代替
早餐 一定要吃好啊
减肥 问我 我最有经验了

熊…能不能不跑步？我每天干的都是体力活…所以才吃的多…所以…才越来越胖

吃完晚餐可以去散散步。

其实跑步太多也不好
容易长肌肉
如果要运动
慢跑十分钟热身就好
热身一定要做
否则容易肌肉拉伤的
可以跳绳 转呼啦圈 仰卧起坐 蹲起（如果低血糖就别做了 容易晕）
运动时间要达到一个小时
之后 要做做拉伸
晚饭 实在是饿的话 可以吃点
千万不要吃多 五分饱就好
晚9点之后 不可以再进食
先这样吧 这些运动是在家就能做的

我也一起减啦~反正减肥的话晚饭貌似不能吃，水果，或者一个玉米，中饭可以吃荤的~