现在出门散步一会，不要让自己独处

现在这种情况就是心魔上脑，多巴胺控制着你，让你身不由己。一定要明白，一定要有行动去改变。

我也有过戒了很长时间想找黄的经历。建议你让自己忙起来，没时间就想那方面的事，白天就可以控制住，晚上早睡，第二天早起不要赖床。我知道，这段时间很难熬，因为我也经历过，但你只要能撑过去，身体就会得到一定的恢复。

戒色的瓶劲期 可以适当减少戒色文章的阅读 还有要加强断念的学习 断念口诀每天念500遍

我戒了十来天吧昨天没看文章

战胜心魔，你就能成为人上人。