三个月，前两天拉筋拉的狠了点，这两天右腿又有点疼，接着卧床了，这病真麻烦

吊杠之后恢复的不错，每天早上下午各活动一个小时，倒走，吊杠，直腿抬高，跪式俯卧撑，感觉身体一天比一天好

第一百一十五天，锻炼进入了三天打鱼两天晒网的节奏，发现恢复的到是快了，不知道是时间到了，还是锻炼的效果，每天偶尔会疼，一会也就过了，脚麻今天突然没了，每天走路早上一个小时，下午一个小时，全天在八千步左右，感觉离全好不远了，可惜马上要上班了

第一百二十六天，上班三天了，每天工作带护腰坐会，右腿会发胀，不舒服，一有症状就起来走走，早中晚各倒走半个小时左右，总体感觉还行，就是坐骨神经疼的时候疼得厉害点，其他症状都可以忽略了

好久没来了，我现在每天倒走，拉杠，做一些拉伸动作，坐骨神经还是疼，不过有好转，把一切交给时间把，不要心急