师兄吉祥，先用毯子衣服等东西试着垫，高度自己觉得舒适为宜，每个人都不同🙏🙏🙏

墊子墊高屁股，主要作用是符合人的身體結構，
一般人如果坐在平的地方，盤腿，腰背是不能自然不用力的垂直，
如果墊高屁股，腰和背就可以不加力的情況下自然垂直，
所以要多高，視乎你自己，高到腰背自然垂直即可

參考暢懷法師【靜坐講義】，妙境法師【四禪八定】網上有下載
打坐後要跑香，即快速步行十五至二十分鐘，否則肌肉萎縮變殘廢