今天晚上的饭我就不吃啦~反正明天要正式进入绝食减肥时期了，每天来更新一下自己的心德，大家一起来监督我吧，我每天白天要上班，早上上班之前我会来这里写一下心德，下班之后也来写一下心德，晚上的时间我会去转呼啦圈的！嗯~我现在就去转呼啦圈了，加油小妖精 你一定会成功！

嗯嗯 小妖精加油 我也跟你一起努力 ：）

我要和你一起减 从明天早上 少吃 多运动

顶，我今天刚开始减。晚上没有吃饭。努力姐姐妹妹们…大家都要变成瘦美人噢，我会每天来报道的。

我报告下，身高163厘米，111斤。

加油 我160 105斤 一起加油哦

加油。

俗话说的好：一年之计在于春 一日之计在于晨
当然现在也不是初春的时节，但是却是每天都能是新的开始...
在每天的早上，起床之前都必须要提醒自己的是：我一定要减肥，我一定要变美，我一定要变瘦，我今天一定不能去吃那些让自己变胖的食物...然后每天晚上睡觉之前就回顾一下当天自己的成就，心里就会有一种满足感！虽然减肥是一向艰巨而又痛苦的任务，但是在痛苦中学会寻找其中的快乐，在痛苦中学会寻找其中的成就！我想就算睡觉之前肚子咕噜咕噜的叫，心里也是会很欣慰，因为毕竟自己在每一天中，身材都会有一些付出之后的收获！
现在是2009年的9月12号晚上23：28分
从11号开始我就给自己制定了我的减肥计划
每天早上都要8点上班 下午5点下班 在每次上班之前或者下班之后我都会抽时间上来更新我每天的心德！
今天我没有去吃那些让自己长胖的食物，我早上喝了一杯蜜蜂水，白天肚子俄了就喝决明子+荷叶+柠檬泡的茶，喝上一大杯，肚子也不会觉得是那么俄了！我会每天坚持下去，我一定要在10月31号的那天成为90斤的漂亮MM！！
大家一起加油！！！

1、减食法：是指尽量少吃含脂肪、糖类和热量高的食物，胆固醇含量高的也应少食，可多吃纤维素多的食物。其目的在减少摄取过多热量，避免肥胖。
2、不完全断食法：是指饮食中的卡路里超低量，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护身体最低的营养供给，疗程可以是几个星期至几个月不等，视实际需要而定。
3、完全断食法：是指在一段时间内，完全不吃各种食物，只饮水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法是断食三天吃一次食物，再断食三一天，再吃一次食物，如此循环，以一个月为一疗程；或隔十大断食一天，疗程为三个月。断食到底要实行几次，每次几天才能有效果？要视病情及身体状况而定。一般来说，凡慢性疾病需要断食者，则身体瘦弱的人以每次断食三天、五天或七天为宜，经过一～二次断食后，要进行两个星期的调理;如身体比较肥胖的，同断食五天、七天或十天，经过一勺二次断食后，就要进行三个星期的调理。 对身体还算健康，但想不定期断食，以排出体内蓄积的毒素，以保持体内清洁的人而言，循序渐进至不完全断食三天是最合适的。在不完全断食期间只喝白开水或果汁。
这3种方法我会循环的使用！！加油~~

在别人的帖子里我学到了很多很多减肥的方法，希望这些方法大家也都可以一起学习一起加油！

断食排毒的过程：断食期———细胞修复期————细胞改善期
断食期：可根据每个人的不同可分为3－10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。
细胞修复期：这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。
细胞改善期：这个期间人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。 

断食也是养生的一种，看个人的体质了，受不受得了，就看自己了.不能完全的不吃东西.补充维生素也是必须的...姐妹们 一起加油 

楼主，我也和你一起减…我165，113J 目标：95J加油

嗯嗯~~楼上的朋友我们一起加油 ：）