消极思维让你变成社交黑洞。
不断地产生消极想法（也称反刍）是非常不健康的，想要克服这种想法需要很强的意识控制和持续的努力。产生消极想法是人们生活中不可避免的部分。消极想法让我们无法操控自己生活，同时阻碍了我们对重要决策作出正确判断。
相比于让你自己被不真实的想法所缠绕，专注于现实，学习去了解自己的消极情绪才是你应该做的。如果你想重新找回快乐，那你就必须学会改变你的消极情感和想法，这需要你克服内心里重重困难。
消极的想法到底是从何而来的呢？
消极想法是建立在恐惧的基础上的，它们来自于你的不安全感，可能是生命中伤害过我们的事情的后遗症，也可能是对未来的担忧。我们生下来本是一张白纸，在生活的过程中我们形成了我们的信仰和观点以及与这个世界的相处模式，也正是通过这些经历，我们形成了自我。
消极想法如果不加以处理便会变成深埋在我们心中的秘密，因此我们需要去了解这些想法并弄清楚它们从何而来。当我们的经历造就了我们消极的思维模式，我们大脑的形态也会改变，反过来又会影响我们思考问题的方式，恶性循环最终有可能造成精神疾病（例如抑郁和焦虑等）。
不同类型的消极想法
在心理学的世界里，消极想法被认为是认知扭曲。这些消极想法会不断说服我们去相信那些不真实的想法，不断强化我们消极思考的思维方式。在克服消极想法之前，了解它们从何而来是第一步。
1.极端化
当我们被极端化思维所限制的时候，我们看到的世界都是“非黑即白”的。极端思维表示全或无，它表示要么做到完美，要不就完全失败。当极端思维出现的时候，中间的情况是不存在的。极端思维把人们所处的情境放置于“要不-就”的状况里，当他们看世界的时候，即使在非常复杂的情况下，也看不到其中的灰色地带。这是造成消极想法的其中一种原因，同时也是最难克服的一种情况。
2.有选择性地过滤自己的想法
这一类人总是喜欢放大生活中他人或者事情的消极细节，忽视好的一面，他们戴着有色眼镜来观察生活，但却只关注消极的方面。他们之所以这么做，是因为这可以让他们扮演成受害者的形象，从而来获取道德制高点，他们本质上是黑暗和扭曲的，他们就像是一个无限吸取别人能量的黑洞。
3.情感判断
情感判断的扭曲意味着人们相信他们这种情绪是自动产生的，并且是正确的，但事实上，我们的情绪并不总是正确的。当我们的情感占据主导地位时，我们根本无法理性或者有逻辑的从另一个角度来思考问题。情感并不只受到大脑的控制，它也与过去的经历息息相关，因此在受到情感影响的判断常常会不那么可靠。
4.过度自我
当你认为你所做的每一件事都会引发别人的反应时，那就说明你正在处于过度自我化的状态。这样的想法会让你变得偏激，你无法停止拿自己和他人比较，这样不仅不健康，同时也会加重自我贬损。过度自我的人认为所有不好的事情都是自己引起的，这种行为虽然可以在一定程度上称为自我鞭笞，但过度的自我鞭笞会极大地降低自尊。但我们进一步思考这种行为的内在心理可以发现，这种行为可能来源于对他人关注的需求和对他人情感操控的欲望。
5.泛化
这是一种普遍的认知扭曲，即通过某一次的意外或随机事件推出一个普遍适用的结论，但这种推论是缺乏证据且极度不可靠的。发展到后期，当一件坏事发生时，他们甚至会期待这件事一遍又一遍的发生。本来一件偶然的事件却变成了一种永无止尽不断重复的自我贬低模式。泛化是需要被破除的一种恶性循环，不然它将不断歪曲我们的世界观。
6.灾难化
这种类型的人很善于在听到一件事情之后立刻从中找到问题并立刻灾难化成“如果-那么”的情境。他们总是想象不好的事情，笃定即使他们已经做了万全的措施，不好的事情仍一定会发生的结果。
7.关于控制
有一种理论认为你可以改变或者控制另一个人的选择。这种情况大多发生在一段相互依赖的关系里，也同样会发生在曾经被伤过心或者有创伤应激的人身上。
以各种方式存在于快乐中的消极
消极可能会以各种方式存在于我们的快乐之中。这不仅会对我们的健康造成巨大的威胁，更会损害我们看待自己的方式，进而改变我们的决策。改变消极思维的前提就是必须意识到并接受它存在于我们的潜意识中。
1.承认消极想法的存在
消极思维会消耗我们认知资源，使得我们无法完成我们为自己和未来设立的目标，并且失去了跳出来去追求重要机会的力气。想要找到真实的快乐那就必须先正视我们自己，直面那些让我们不舒服的情感，承认消极想法存在于我们的思维中是第一步，改变我们的行为模式前提是改变我们的思考角度。
我们必须改变扭曲的想法，努力将其转变为好的或有益的想法。尝试着跳出恶性循环，清除掉不好的想法，重新开始把目光集中于我们的幸福生活上。
2.从皮质醇的角度来进行分析
皮质醇（荷尔蒙）对我们免疫系统和新陈代谢产生了很大的影响，且在压力调剂中也起了重要作用。另外，皮质醇也会影响血糖浓度和血压，记忆控制和日间活动的生物钟。当你感到被困在消极思维的恶性循环里的时候，皮质醇会使得你更难正常工作。
3.损害认知功能
慢性的消极想法会对我们的认知和决策能力造成损害，它们通常会潜移默化地影响我们的思维方式。当我们处于压力或者不舒服的情境时，消极思维开始占主导地位，损害运作和组织功能，最终影响有效决策。然后我们会感到害怕，认为身边的一切都糟透了。但如果我们每天坚持做出改变，例如使用感激之旅和正念训练，都可以在一定程度上缓解我们的症状。
4.内化
因为消极的想法太容易夺去注意力了，我们常常会对它们内化成了自己的一部分，坚信发生在我们身上的每一件事情都是坏事，自己亲手断送了本来可能降临自己身上的好事。我们拒绝最亲密的关系，舍弃理想和目标，亲手将我们的生活推入黑暗。悲观主义者坚信这个世界上没有好事会发生，他们从未感到开心过。
让消极思维对我们的人生肆意破坏是一件再糟糕不过的事情。我们必须找回消极思维和积极思维的平衡点，当我们在思维中找到平衡的时候，我们也能重新使生活回归平衡。
5.躲在舒适圈里
我们通常不愿意面对真相，但如果我们真的想成长，我们就必须走出舒适圈。去寻找可以开阔你眼界和朋友圈的课程、组织和团体。一点一点地，你会找到打开消极思维大门的方式，找到与未来的正确连接方式。
如何超越你的消极思维？
我们的消极思维看起来很吓人，但是只要了解和掌握了改变的方式，消极思维就可以被改变和重塑。一旦你开始有意识地去辨认你的消极思维方式和行为模式，你就可以开始挑战原有的不正确的想法，然后重塑它们。
1.在思维的恶性循环开始之前就将它辨认出来
一旦你能意识到你最容易陷入什么样的消极思维中，你就可以阻止它的发生并且打败这个思维死循环。你可以理性地想一想可能会发生的最坏的结果，看看自己能否接受。消灭生活中影响你生活的消极因素，用积极的因素来替代它们，为更有效率的事情注入能量。
2.不断询问你自己
当你发现自己不小心掉入了消极循环中，扪心自问一下为什么会这样。回溯你之前的经历，思考可能使你产生消极情绪的生活经历，以及在这个情境你能做什么来改变你的态度。
3.分散你自己的注意力
当消极思维发展到你无法处理的时候，不要再想这件事，给你自己一个冷静期，做一些转移注意力的活动，试图分散一下自己的注意力。跟其他人交流、出去远足或者旅行都是很适合用于分散精力的事情。
4.用理性思维来替代消极思维
尝试着去思考一些你可以做的事情。消极思维通常建立在对于真相的扭曲思维之上的，我们可以将这些思维用积极的方式替代。例如将觉得“我很丑”转化为把关注点放在你最欣赏自己的一部分。专注于自身的优势，是一种选择。
5.停止消极的判断
消极思维本质上其实是一个判断，对自己和他人的判断。相比一直拿你自己跟其他人比，倒不如更轻松的接受你是谁和你已经拥有的一切。当你开始拿自己与他人进行消极比较时，快停下来，试着从积极地思考，可能会有不同的结果。
6.练习感激
感激是最快也是最容易改变我们消极思维的方法之一，但是这需要时间和创造力。学会感激可以有效的帮助你提升积极感。关注到当下正在发生的美好的事情，可以帮助你克服生活中的困难，也可以帮助你应对生活中将发生的不好的事情。保持感恩之心最简单的方法就是每天写下几件令你感到感激的事情。
总结
消极思维模式给我们的生活造成了很大的负面影响，因此我们首先要相信自己有能力去改变消极思维。改变我们的想法是摆脱消极的前提，也是帮助实现我们的目标及创造未来最有力的方式，但最重要的在于每天坚持。
学会理解你的消极思维，努力找到一种平衡它与生活的方式，放下纠缠我们多年的既有观念，学会用好的想法替代它们，重塑消极想法，重新掌控快乐！

离开某些人不是因为他们不好，是因为跟他们在一起时我的状态不会好，如果他们很容易激发出我脆弱、焦躁、善妒的一面，而我试图改变发现无法时，我只能选择离开。
人跟人之间有磁场的，不对的磁场，会不断地吸引出我人格里不好的一面，用这些负面的去维持亲密，往往会失败。
虽然有过高光时刻，但也挡不住彼此的不适合带来的无意义拉扯，时间消耗，智慧用空，我们费尽全力只是不断地在验证一个错误的演算答案。
“不是你不好，是我有时候不得不通过离开你来善待我自己”

【教育孩子的几个观点】
01）旅游比上课重要。
02）主见比顺从重要。
03）兴趣比成绩重要。
04）良知比对错重要。
05）健康比运动重要。
06）信仰比崇拜重要。
07）成长比赢输重要。
08）察己比律人重要。
09）思考比表达重要。
10）快乐比面子重要。
11）想象比知识重要。
12）独立比美丽重要。
13）态度比能力重要。

每个不如意的人，都在大喊着：我很迷茫，我很迷茫。
但我敢负责任地说，其实很多人并不迷茫，心里跟明镜似的，但因为太懒，又很浮躁，急于看到结果，便找了一个冠冕堂皇的理由：我迷茫。
这才是现在很多人大喊迷茫的真相。
你并不迷茫，其实就是太懒了
迷茫是什么？
迷茫是生活和工作不知道该如何进展，不知道该怎么办。
大家扪心自问，你真得不知道该怎么办吗？
明明知道自己的专业技能不过关，需要抓紧将技能提升上去，这样就有升职加薪的机会；明明知道看书阅读是对自己很有益的，能丰富知识面，能提升内涵；明明知道每天运动半小时，身体就不会这么差劲，身材就不会这么臃肿...
其实，关于如何发展自己和提升自己，未来的路该如何走，你明明都知道该怎么做，心里和明镜似的，但为什么最终越走越看不清路了呢？
答案就是：因为你太懒了。
就是因为你太懒了，懒到一个月都看不下去一本书；懒到一年下来，大大小小目标，相继死去，有些甚至胎死腹中，连一次挣扎和努力都没有。
很多人应该都有这样的体会，除了努力、学习之外，仿佛干什么都是有时间的。
比如你在报培训班的时候，就会犹豫自己周末有没有时间，晚上下班有没有时间，在努力和奋进方面，你总是担心自己没时间。
但是在吃喝玩乐方面，周末朋友喊你去喝酒，拉你去逛街，下班的晚上有好剧又更新了，这时候你的时间仿佛永远都很宽裕，总是来者不拒。
为什么有大把的时间去祭奠青春，去堕落迷茫，而没有时间去付诸实际的行动改变现状呢？
不就是因为懒嘛，所以很多人其实并不那么迷茫的，所谓迷茫只不过是给自己不努力找了个借口罢了。
路都是走出来的。
有一个年轻人前往仙人山拜访居住在山顶上的圣人。
年轻人进了深山，走了很久，来到了一个三岔路口，他不知道哪一条路能够通向山顶。
他看到有一个老和尚正在路旁睡觉，便上前轻声唤醒他，询问通向山顶的路。
老和尚迷迷糊糊地说，左边，然后又继续睡觉了。
年轻人便从左边的小路往山顶走去，走了很久，突然路消失在一片树林里，年轻人走好原路返回。
那老和尚仍在睡觉，年轻人便又上前问他，得到的回答仍是：左边。
年轻人心想，他是从山上下来，那么他所说的左边，不就是我上山的右边嘛，想到这，年轻人又兴奋地沿着右边那条路向山顶走去。
结果，走了很久，发现又是一条死路，看不清方向。无奈之下，只好回到三叉路口，那老和尚还在路边，这时候已经醒了。
年轻人埋怨道，你这人真是的，为何要骗我呢，左右两边我都走了，都不能通往山顶，到底哪条路可以啊。
老和尚笑着说，一共三条路，左右两边你都走不通，那么你说哪条路可以通。
年轻人便沿着中间那条路再次出发，结果真得到了山顶。
路，都是走出来的，你只有去尝试了，才能到达想去的地方，哪怕是犯错，也总比什么都不干要好。
其实，那些优秀的人，谁没犯过错，谁没经历过迷茫，但他们不会一直犯错，不会一直迷茫，就好像英雄不是打不死，而是不服输。
在《爱丽丝梦游仙境》中，红桃皇后说：我们必须努力奔跑，才能留在原地。
现在社会的现实情况真得是越优秀的人反而越在努力，越平庸的人反而越堕落，奔跑才能留在原地，不奔跑自然会被狠狠地甩在身后。
没有哪个懒惰的人是不迷茫的，没有哪个成功的人是不勤奋的！
再长的路，一步步也可以走完，重要地是你要走起来。

再强大的焦虑，也会败在行动力和坚持面前。如果你问我时光和努力到底有什么意义，那么变成更好的独一无二的自己，便是时光和努力的全部意义。问题是你动都懒得动，时间就只是时间而已，被浪费的不是时间，而是你自己。

为什么要读书？#痴史#
1、
如果你半夜醒来发现自己已经好长时间没读书，而且没有任何负罪感的时候，你就必须知道，你已经堕落了。不是说书本本身特了不起，而是读书这个行为意味着你没有完全认同于这个现世和现实，你还有追求，还在奋斗，你还有不满，你还在寻找另一种可能性，另一种生活方式。
——陈平原
2、
读书到最后，是为了让我们更宽容地去理解这个世界有多复杂。
—— 梁文道
3、
读书越少越容易对环境不满，读书越多越容易对自己不满。
读书少，看问题往往失于主观简单，归咎外因，牢骚抱怨。书读多了，人变得谦逊、沉着、明晰，更知道自己的短处在哪里，视野提升，心胸开阔，拨云见日，迷途知返。
抱怨什么，不如读书。
—— 詹伯侯
4、
你迷茫的原因在于读书太少而想的太多。
—— 杨绛
5、
学识永远属于你，无人可以抢走骗去，请努力读书。
——亦舒
6、
人之气质，由于天生，本难改变，
惟读书则可以变其气质。
——曾国藩
7、
不管工作多么繁忙、生活多么艰辛，
读书和听音乐对我来说始终是极大的喜悦。
唯独这份喜悦任谁都夺不走。
——村上春树
8、
读书可以经历一千种人生，不读书的人只能活一次。
——乔治·马丁
9、
读书的好处在于：他总能发现原来他的感受早已被世上某个人明白地说清楚了。他终于明白，他并不是一个独特的他，他只是他们中模糊的某个。
——梁冬
10、
读书，其中一个益处，是能填补个人人生阅历的苍白。别人多少年才走完的路，几十天、几天甚至几小时，如同电影镜头为你回放。那些原本要历经沧桑才能体会的心情，现在却有幸在岁月还未耗逝的时候就一窥究竟。
—— 尼克?霍恩比
11、
喜欢读书，就相当于把生活中寂寞的时光换成巨大享受的时刻。
——莫泊桑
12、
读书使人得到一种优雅和风味，这就是读书的整个目的，而只有抱着这种目的的读书才可以叫做艺术。一人读书的目的并不是要“改进心智”，因为当他开始想要改进心智的时候，一切读书的乐趣便丧失净尽了。
—— 林语堂《生活的艺术》
13、
怎样度过人生的低潮期？安静等待；好好睡觉；锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着；和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，回忆快乐的时光；多读书，看一些传记，增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的；趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都干完。
—— 毕淑敏
14、
读书补天然之不足，经验又补读书之不足。
——培根
15、
读书不是为了炫耀，而是为了更好的沟通。
16、
关于“读书”，梁晓声的这句话说得真好：
读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。
17、
在知乎上看到过一个提问：
“我读过很多书，但后来大部分都忘记了，那读书的意义是什么？”
有一个回答非常贴切绝妙：
“当我还是孩子时，我吃过很多食物，现在已经记不起吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成了我的骨头和肉。读书对人的改变也是如此。”
18、
——“为什么要多读书？”
一一书犹药也，善读可以医愚。
19、
读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。---培根
20、
当才华撑不起野心的时候，唯有安静读书
21、
我们读书越多，就越发现我们是无知的。
—— 雪莱
22、
健身和读书，是世界上成本最低的升值方式；而懒，是你通往牛逼的路上最大的敌人。
23、
读书到底是为了什么，如果我们排除做学问很实际的目的，读书就是我在吸取营养，把自己丰富起来。我自己感觉，读书最愉快的是什么时候，是你突然发现“我也有这个思想”。最快乐的时候是把你本来已经有的，你却不知道的东西唤醒了。 ——周国平
24、
读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的，在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。——三毛
25、
读书，是为了离开你讨厌的圈子。
26、
读书，不是为了拿文凭和发财，
而是成为一个有温暖懂情趣会思考的人

Star sky ——开头汹涌澎湃，令人陶醉，14秒时立刻进入正题，高潮部分给予人热血如同战场般的感觉。整首歌给人就是一个神曲的感觉
Victory ——一开始激动人心，仿佛大战即将开始，直到1：36秒时，曲分转变，在女声和男声响起那一刻，正试进入高潮，大气磅礴，是一首令人震撼的史诗级音乐。
For the win——在开头就是一种冲锋陷阵的感觉，到0:37秒，节奏紧凑，女声响起时，全身都是热血起来，可以说一首抖腿的战歌。
Breath and life——整一首音乐就是震撼感觉，仿佛战争胜利归来，俯瞰千军万马，是可以让人瞬间复活，震撼人的心情一首神曲，虽然仅仅只有1分48秒，但却有那神圣的感觉。
Empire of Angels——开始就令人舒服，感觉如同游子归故乡，直到0:34秒，瞬间转变感情，是有种悲伤且让人灵魂解放的感情，却后又给人以浩气轩昂，大战在即的紧张感。总的来说，是无法用语言描述这首神曲的全部。
Serenata Immortal——这是一首史诗级类的战歌，刚开头就是振奋人心，奋勇拼搏且冲锋陷阵的战争即视感，男声的响起更是给这首歌增加震撼的节奏，绝对是一首值得欣赏的神曲。
Immortal——开头就紧张急促，后女声响起为这首音乐添加音调，再之后恢弘大气的感觉出来了，就如同回到古战场，于杀戮之中盛开，亦如黎明的花朵。不多说，神曲值得一听。
El Dorado——仅3分多秒的音乐，却给我不同的感觉，开头快速的节奏让人喘不过来，之后就有种去守卫国家、誓死如归的感觉，总之就是一首能让人想拯救世界的神曲。
The dawn/亡灵序曲——开头的钢琴乐仿佛在万人之上，之后鼓声响起，进入正题节奏瞬间紧张起来，金属音乐就是最能表达对死亡、痛苦的情感。所以不同的人听起来就会有不同的感觉，是一首不可缺少的神曲
Disappear——不到3分钟的神曲，却能给人予不同的感觉，寂静、震撼、澎湃和大气等等..... 这首史诗级神曲可以自己去体会。

马斯洛：世上只有1%的人能达到智慧境界，他们有16种共同特征2021-05-15

美国心理学大师马斯洛研究发现，历史伟人拥有16种共同的人格特质：超乎常人的判断力；单纯、自然而无伪；能够接纳自己、接纳别人，也能接受所处的环境；满怀悲天悯人之心……
你具备几条特质？
美国心理学大师马斯洛（Maslow）在研究了许多历史上伟人共同的人格特质之后，更详细地描绘出“自我实现者”（成长者）的画像。
自我实现者有下列16个特色：
1、他们的判断力超乎常人，对事情观察得很透彻，只根据现在所发生的一些事，常常就能够正确地预测将来事情会如何演变。

2、他们能够接纳自己、接纳别人，也能接受所处的环境。无论在顺境或逆境之中，他们能安之若命，处之泰然。虽然他们不见得喜欢现状，但他们会先接受这个不完美的现实（不会抱怨为何只有半杯水），然后负起责任，改善现状。

3、他们单纯、自然而无伪。他们对名利没有强烈的需求，因而不会戴上面具，企图讨好别人。有一句话说：“伟大的人永远是单纯的。”我相信，伟人的脑子里满有智慧，但常保一颗单纯善良的心。

4、他们对人生怀有使命感，因而常把精力用来解决与众人有关的问题。他们不以自我为中心，不会单顾自己的事。

5、他们享受独居的喜悦，也能享受群居的快乐。他们喜欢有独处的时间来面对自己、充实自己。

6、他们不依靠别人满足自己安全感的需要。他们像是个满溢的福杯，喜乐有余，常常愿意与人分享自己，却不太需要向别人收取什么。

7、他们懂得欣赏简单的事物，能从一粒细砂看见天堂，他们像天真好奇的小孩一般，能不断地从最平常的生活经验中找到新的乐趣，从平凡之中领略人生的美。

8、他们当中有许多人曾经历过“天人合一”的宗教经验。
9、虽然看到人类有很多丑陋的劣根性，他们却仍满有悲天悯人之心，能从丑陋之中看到别人善良可爱的一面。

10、他们的朋友或许不是很多，然而所建立的关系，却比常人深入。他们可能有许多淡如水的君子之交，素未谋面，却彼此心仪，灵犀相通。
11、他们比较民主，懂得尊重不同阶层、不同种族、不同背景的人，以平等和爱心相待。
12、他们有智慧明辨是非，不会像一般人用绝对二分法（“不是好就是坏”或“黑人都是懒惰鬼”）分类判断。
13、他们说话含有哲理，也常有诙而不谑的幽默。
14、他们心思单纯，像天真的小孩，极具创造性。他们真情流露，欢乐时高歌，悲伤时落泪，与那些情感麻木，喜好“权术”、“控制”、“喜怒不形于色”的人截然不同。
15、他们的衣着、生活习惯、处世为人的态度，看起来比较传统、保守，然而，他们的心态开明，在必要时能超越文化与传统的束缚。
16、他们也会犯一些天真的错误，当他们对真善美执着起来时，会对其他琐事心不在焉。例如爱迪生有一次做研究太过专心，竟然忘了自己是否吃过饭，朋友戏弄他，说他吃过了，他信以为真，拍拍肚皮，满足地回到实验室继续工作。
据马斯洛的估计，世上大概只有１％的人，最后能成长到上述这种“不惑”、“知天命”、“耳顺”、“随心所欲而不逾距”、圆融逍遥、充满智慧的人生境界。
我不敢期望每个人都能达到这个境界，然而我相信，当我们愈趋近这种境界时，我们的人生会愈有喜乐、愈有意义。